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孕期飲食很重要 控制體重生個聰明的寶寶

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2014-08-14 4098
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如今大部分的家庭都只能生一個孩子, 在這種情況下, 孕媽成了“保護動物”了, 家人總是讓孕媽多吃點, 補的越多越好, 而且什么事都不讓準媽們碰, 這種生活看似很舒服, 但實際上存在很大的隱患, 長久如此會造成準媽營養過剩, 反而會危害孕媽和胎兒的健康。

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總是能聽到大家說:要生個大胖小子, 這樣的孩子才聰明。 其實這是很不正確的, 不過專家也說了, 體重不是絕對影響智力的一個因數, 這只是其中一個因數, 還有很多外在的因素。

因此如何想懷孕生寶寶的女性就要注意了, 如果孩子出生時太重, 體重過大, 除了會危害媽媽和胎兒, 還會造成寶寶長大后有各種疾病的發生, 比如:肥胖癥、糖尿病等。

懷孕時要如何飲食才能生個聰明又健康的寶寶呢?

專家稱:孕期飲食要注意, 千萬別一股腦的只知道進補, 導致營養過剩, 做個負責可靠的準媽, 要如何才能正確攝入營養呢?

1、懷孕時期要保證吃的食物各式各樣, 不單一, 要有葷有素, 營養均衡了才能讓母親和孩子健康。

2、要有良好的飲食習慣, 比如每天都在固定的時間段里, 吃差不多的分量, 別一頓吃的多, 一頓吃的少。 冰冷和辛辣的食物能不吃就不要吃,

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還有太甜太咸不消化的食品也要少吃。

3、雖然說孕婦不能說劇烈運動提重物之類, 但正常的運動對孕婦和寶寶還是有好處的, 比如散步和孕婦瑜伽等等。

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