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備孕女性要注意的飲食行為宜和忌

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備孕期主要是讓我們自己調整身體狀態達到最好的健康度, 這樣未來寶寶的健康也會大大受益, 對於女性來說, 除了飲食上的科學安排外, 在自己的日常生活中有一些行為上的宜與忌也是需要遵守的。

經過充分準備的受孕與隨機受孕相比, 不僅有利於孕婦本人的健康, 也有益於優生。 雙方孕前應該適當地加強營養, 多吃些富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食品, 如瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆類、時令蔬菜、鮮果等。 這是因為不僅優良的精子或卵子與營養狀態有關, 而且在妊娠初期, 胎兒的發育在很大程度上依賴于孕婦體內的營養儲備,

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而這種儲備是否充分, 則與孕前的營養狀態密切相關。

【飲食宜忌】

宜:

①宜多吃新鮮水果和蔬菜。

②宜服用B族維生素, 以降低胎兒脊柱裂和其他神經方面問題的發生率。

忌:

①忌吃過度加工的食品、餅乾和蛋糕。

②避免食用未全熟的肉類、未洗淨的蔬菜和沙拉。

③嚴格控制咖啡和酒精的攝取, 這些對母體均有不良影響, 甚至會影響到胎兒的健康。

【行為宜忌】

宜:

①生活要規律, 合理安排時間, 如果平時的生活就比較規律, 就不用做出大的變化, 但可以為受孕做一些適當的調整。

②宜加強鍛煉, 提高雙方體質。

③夫妻雙方要共同創造一個溫馨和諧的氛圍, 使自己的身心都能得到放鬆。

忌:

①忌吸煙。 在準備受孕期間, 夫妻雙方都要停止吸煙。

②忌睡眠不足, 精神委靡不振。

③忌生活節奏過快、壓力過大, 這樣對健康和情緒有不良影響。

④忌思想壓力過大。

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如果女性在正常生育年齡20-30歲, 準備懷孕後3個月沒有成功, 也不必緊張, 也沒有必要去向醫生求助。 但是如果在30 -40歲, 或者是40歲以上, 準備懷孕後6個月仍沒懷孕, 可以向醫生諮詢。

受孕前如果大家能把自己不良的生活習慣改正, 不止可以讓自己的健康更好, 而且還能為孩子提供孕育最佳的環境, 這對於孩子一生的健康來說都很重要的, 所以, 希望備孕中的朋友們一定要注意上文所提及的內容。

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