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媽媽腕治療後如何保養(圖)

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急性期過後

一旦疼痛稍微緩解, 應該開始做溫和的垃張運動, 包括:

A、大拇指的彎曲、伸直、外展、內收。

B、手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作。

C、借由上述治療, 在部分可以在4-6周內得到改善。

保守性治療仍效果不好時(治療方法因症狀而異少數嚴重的病例)

A、可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑, 疼痛發炎現象就能獲得明顯改善, 而且很少發生副作用, 不會有口服類固醇, 產生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。

B、在技術上, 唯一要留意的是, 不可將藥物注射到肌腱中, 以免肌腱斷裂。

C、目前標準的方法是使用超聲波定位注射,

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可以很準確地指導藥物注射到肌腱四周發炎水腫的滑液囊之中, 而不會發生肌腱斷裂的危險。

以上治療皆無效(或是慢性發炎疼痛的病人)

建議外科手術治療。

如何預防與保養

媽媽腕發生的預防以及治療後的保養, 最重要的是聽從工程師的衛教建議:

A、在抱小孩時, 儘量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量, 將小孩靠近自己的身體, 以獲得較佳的力學支撐。

C、避免大拇指、手腕的過度負擔, 像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。 如果要做, 最好先有熱身運動。

D、一些重複性的家事, 像是烹飪、打掃、縫紉等, 做一段時間就要適度休息。

結語

媽媽腕在女性發生的是男性的十倍, 做先生的要多體諒太太在先天上的體能差異, 家事共同分擔, 以減少媽媽腕的發生。

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