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給准媽媽10條健康提示

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1 盡可能多多瞭解懷孕給你身體帶來的變化和關於胎兒的發育過程。 可以跟你的母親, 朋友以及其它女性談論有關懷孕、生育的話題。 可以參加一個孕早期胎兒發育的教程, 讀有關的書籍, 看相關的錄影。  

2 考慮出生地點, 選擇你可以信賴的醫生、專家作為你的健康顧問。  

3 合理營養。 每天多喝牛奶, 多吃新鮮水果和蔬菜。 喝充足的水, 每天6到10杯至少。  

4 避免可能對你及胎兒產生不良影響的習慣, 如吸煙、飲酒。 不要服用任何藥品, 除非是在醫生的指導下。  

5 活動起來。 如果你在懷孕之前一直參加健身運動。 傾聽你的健康專家的建議,

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繼續保持適當的運動。 或者你可以散步或者游泳。 以較短時間的活動開始, 逐步延長活動時間。  

6 充足的睡眠。 傾聽來自你身體的聲音, 來決定你白天是否需要午休, 晚上需要多長時間的睡眠。  

7 與腹中的胎兒交流。 與她分享你的感受。 研究表明, 早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應。 稍後, 她就能對光線, 你的聲音、音樂和其它聲響作出反應。  

8 給自己減壓。 你的壓力本身並不會對胎兒造成影響, 但是會產生潛在的影響。 如果你因為壓力而食欲不振, 胎兒正常發育所需要的營養可能就無法得到保障。  

9 有計劃的分娩。 盡可能多多瞭解你選擇的生育地點, 它的欠缺條件, 以及明確你為什麼選擇它。  

10 享受你生命中的這一特殊時期。 你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉變。 相信自己可以順利度過這一特殊時期, 就象世世代代的其它母親一樣。

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