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給准媽媽10條健康提示

1 盡可能多多瞭解懷孕給你身體帶來的變化和關於胎兒的發育過程。可以跟你的母親,朋友以及其它女性談論有關懷孕、生育的話題。可以參加一個孕早期胎兒發育的教程,讀有關的書籍,看相關的錄影。 

2 考慮出生地點,選擇你可以信賴的醫生、專家作為你的健康顧問。 

3 合理營養。每天多喝牛奶,多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水,每天6到10杯至少。 

4 避免可能對你及胎兒產生不良影響的習慣,如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品,除非是在醫生的指導下。 

5 活動起來。如果你在懷孕之前一直參加健身運動。傾聽你的健康專家的建議,

繼續保持適當的運動。或者你可以散步或者游泳。以較短時間的活動開始,逐步延長活動時間。 

6 充足的睡眠。傾聽來自你身體的聲音,來決定你白天是否需要午休,晚上需要多長時間的睡眠。 

7 與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明,早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應。稍後,她就能對光線,你的聲音、音樂和其它聲響作出反應。 

8 給自己減壓。你的壓力本身並不會對胎兒造成影響,但是會產生潛在的影響。如果你因為壓力而食欲不振,胎兒正常發育所需要的營養可能就無法得到保障。 

9 有計劃的分娩。盡可能多多瞭解你選擇的生育地點,它的欠缺條件,以及明確你為什麼選擇它。 

10 享受你生命中的這一特殊時期。

你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉變。相信自己可以順利度過這一特殊時期,就象世世代代的其它母親一樣。

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