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營養對妊娠有什麼重要性(圖)

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 孕期飲食注意事項有哪些?

控制碳水化合物攝入量:碳水化合物就是我們平時所食的大米、麵粉、小米等主食, 需要結合孕婦體重, 一般每日控制在5-8兩。

②限量進食脂肪和糖類。

③多進食新鮮蔬菜:如番茄、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、捲心菜等等。

注意:蔬菜一定要食用新鮮的, 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中, 維生素大多已被破壞。

④有限制地吃水果:選擇含糖量低的水果, 比如梨、桔子、蘋果、獼猴桃等。

⑤飲食要以清淡為宜:儘量少食刺激性食物, 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;避免食用人工甜味劑:拒絕食用糖精。

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⑥少食多餐:每日分5-6次用餐, 以避免胃太空或太飽, 定時定量地進食能夠有效控制血糖以及避免酮血症發生。

⑦禁止飲酒吸煙。

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