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孕後期吃水果當心變胖孕婦(圖)

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後期7個月以後

體重增加:5-8千克

飲食口訣:DHA讓寶寶更聰明?媽媽只要營養不要胖

當心水果讓你變成胖孕婦

水果是許多人不吃正餐的第一選擇, 總以為水果除了有營養, 還可幫助消化、養顏美容等, 最重要的是認為它不會讓人長胖。 張亞琳營養師表

示:大部分水果的確含有豐富的維生素和礦物質, 可補足正餐所無法提供的營養, 但水果的熱量也不低, 有的還含有脂肪。 水果的熱量來自它的高糖分, 而且容易被身體吸收, 一旦過量, 孕媽咪的體重也會快速增加。 張亞琳營養師提醒家族有糖尿病病史的孕婦更要注意。

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這樣吃水果最健康

每天至少吃兩份不同的水果(也就是一個拳頭大小的水果)。 利用不同水果含有不同的水分、甜度、熱量、營養來達到均衡攝取的目的。

熱量高的水果:芒果、香蕉、榴槤、荔枝、龍眼等。

含脂肪的水果:酪梨、榴槤。

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