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孕婦吃什麼食物對胎兒發育有利

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孕婦不僅要維持自身需要的營養, 還要供應胎兒所需要的營養, 所以孕期營養對母體的健康和胎兒的正常發育, 有著密切的關係。 孕婦的飲食要豐富, 營養要注意全面, 蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加, 如果孕期營養缺乏, 就有損孕婦健康, 導致孕婦體質虛弱, 因為胎兒將吸取母親營養。 母親身體虛弱, 難產的發生率將相應增高。 孕婦的營養應該全面, 不能偏食。

妊娠中後期, 胎兒生長較快, 飲食應富有蛋白質。 礦物質和維生素, 尤其蛋白質要儲存一部分, 以供日後哺乳所需。 蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。

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蔬菜中含有較多的纖維素, 可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什麼食物對便秘。 肉、魚、蛋類等食品中, 都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。 豆類及豆製品是植物蛋白, 含有鈣、磷, 雖然是一種不完全的蛋白質, 但在缺少動物蛋白的情況下, 可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。 鐵質是胎兒造血的重要原料, 孕婦體內要有一定的儲備量, 孕期可吃含鐵豐富的食物, 如肝、蛋、菠菜等。 若感覺營養跟不上時, 可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等, 以免孕婦貧血。 為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用, 還必須多接觸日光和新鮮空氣。 懷孕晚期腹部隆起, 每次影響多食, 這時可根據需要來增加用餐次數。 要保持大便通暢, 養成定時大便的習慣, 以免便秘、發生肛裂和痔瘡。
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