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准媽媽如何調補

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“重質不重量”的生育觀使現代女性在緊張的職業生涯中謹慎規劃著生育計畫。 假如你有計劃生育千禧嬰兒或者小寶寶已經不期而至, 那麼請根據專家建議仔細調養自己的身體。

你需要補充的營養包括:

葉酸(維生素B3)國外的最新醫學發現所有的孕齡(可能會懷孕的年齡)婦女都要補充葉酸, 以防止懷孕早期嬰兒神經管發育缺損的問題。 葉酸補充的量至少每天400mg所以每天一盤深綠色蔬菜是必要的現代婦女很多都是上班族經常在外面吃飯最簡單也最保險的方法是每天吃葉酸藥片。

DHA國外研究發現,

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DHA是對胎兒腦細胞發育很重要的營養素, 因為胎兒的腦膜和視網膜主要由DHA組成, 因此准媽媽不妨每天吃魚, 或者是補充每天三四粒魚油, 外加一粒卵磷脂。

鈣很多人都忽略在懷孕期補充鈣質所以未來得骨質疏鬆症的機會比較高嬰兒出生後也容易出牙晚媽媽產後的體態也會變型因此准媽媽每天至少要補充1500mg以上的鈣這相當於6 杯牛奶如果不習慣喝太多牛奶, 可以每天補充鈣片3 —6片最好於懷孕後繼續維持補鈣的好習慣避免骨質疏鬆症到來。

上面提到的這些補品可不是越貴越好, 應選擇性價比較高的產品。 當然“藥補不如食補” 這些食品成分也可以由一般食品中獲得兩者相互補充是比較經濟又不失食物口感原味的好方法。

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