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准媽媽妊娠期如何健康飲食

──妊娠期間的健康飲食,就是食用各種營養素的各種食物:新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳製品,便可提供身體健全發展的所需養分。

──根據研究指出,在懷孕時所攝取的食物,不僅影響胎兒健康,對於孩子的後天成長也很大影響。

——在懷孕期間,身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負擔,因此必須吃好,保持體力,來應付這額外的熱量消耗。

——每日熱量的攝取增加500卡

——每日少量多餐約5-6餐

——保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足

——多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品,以維持身體各器官的健康

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