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孕晚期准媽媽需要補氣養血

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到7個月時, 胎兒的體重增加很快, 是胎兒生長發育較快的時期, 各種營養需要量也相應加大, 胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。 所以, 這個時期飲食一定要合理, 以滿足胎兒生長發育的需要。

這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰, 所以營養一定要跟得上。 如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁, 可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓, 應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。 若血蛋白低, 可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物

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提倡食物的多樣化。 多吃動物性食品、豆類食品和水果, 選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物, 維生素B可以促進消化, 增加食欲。 維生素C可以提高肌體抵抗力。 改善新陳代謝。 有解毒、利尿的作用, 維生素E能防止早產。 少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物。 如白薯、洋蔥、土豆等。 忌吸煙飲酒等不良嗜好。

此外, 為了不造成孕婦便秘, 應在每天早上牛奶和水, 並多吃水果和蔬菜。

溫馨提醒:妊娠第29周到產後28天, 是母子關係最密切的階段, 這種關係可借由肌膚之親或對話更形親密。

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