首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

准媽媽怎樣適度地補充營養

懷孕的早期由於早孕反應,孕婦的食欲不好,很容易造成營養的缺乏。到懷孕的第4個月時,早孕反應大都已經消失,食欲已恢復正常,不論吃什麼都覺得非常可口。但此時仍不可掉以輕心,因為從這個階段開始,胎兒的運動增多了,正值胎兒需要大量養分的時期,所以孕婦必須均衡地攝取各種需要的營養素,這不僅是為了胎兒,也是為了自己本身。

1.營養對於母子的重要性

婦女自懷孕初起身體機能就開始發生變化,不但孕婦本身需要更多營養,而且還要將營養供給腹中的胎兒,因此妊娠期母體的營養狀況對胎兒極其重要。

孕婦體內的營養除了要保證胎兒生長發育外,還要供給與胎兒有密切關係的不斷增長的子宮、胎膜、臍帶及胎盤。

在整個妊娠期間,為了增強孕婦的抵抗力,提高防禦各種疾病的能力,需要給予充足的營養。

另外,為增強分娩時的娩出力、防禦分娩時的出血、保證產後哺乳及育兒等方面的體消耗,孕婦需要在妊娠期積蓄營養,以增強體力,這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。

2.營養影響胎兒大腦的發育

孕婦營養不良可影響胎兒腦的發育,輕者出現腦功能障礙,重者使腦組織結構改變,出生後智力嚴重低下。營養缺乏時間越長,腦的損害越大,智力就越低下。蛋白質對胎兒及嬰兒的營養尤為重要,

尤其是在妊娠12~18周和妊娠最後3個月至嬰兒出生後半年內,蛋白質的攝入量對嬰兒腦組織的發育影響更大。

3.營養補充要適度

懷孕期間要儘量豐富,不可偏食、廢食,因為長期單一飲食將會導致營養不良症的發生。營養不足及營養過度均不利於母子健康,營養適度最好。孕婦的營養狀況也不能到孕期才注意,而要早做準備,尤其青春發育期以後的營養與孕婦體質有很大關係。有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪的食物,如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等,以為這樣營養就好了,但實際上某些營養素過高可以破壞營養平衡,孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。有些女性平時就有偏食、忌食的不好習慣,造成營養不良,

懷孕後自身及胎兒的健康都受到影響。

在飲食方面,除了要均衡合理地攝取營養外,還有一些注意事項,如避免食用速食面,因為速食面中含有大量的鹽分,大人一天的鹽分需求量約6克左右,如果攝取過多的鹽分,容易造成妊娠中毒症。儘量不要喝罐裝的飲料,因為每瓶罐裝飲料的砂糖含量很高,食入過多的砂糖會消耗鈣質,即使吃再多含鈣質的食物,一旦喝下大量的罐裝飲料,也會使體內鈣質缺乏。另外煮菜時調味要淡,不僅在妊娠中如此,平常也應該注意。如果孕婦飲食味道偏重,孩子將來口味偏向會和母親一樣。

溫馨提醒:所謂的“均衡營養”,就是合理適量地攝取包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素等的營養素,

這些營養素對自身和胎兒有著不同的作用,缺一不可,不要因為喜歡吃某種食物養成偏食的習慣。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示