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孕媽媽為什麼要補充葉酸

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對於孕媽媽而言, 葉酸是一種重要的維生素。 葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血, 影響胎兒的發育。 並且, 科學證明, 懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期, 能預防胎兒的腦神經管畸形。 然而, 許多孕媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉酸, 也不知道自己已經懷孕, 這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。
一般來說, 孕媽媽應該在受孕前3-4個月開始服用葉酸。 每天服用葉酸0.4mg, 日常還可多吃一些富含葉酸的食物, 包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、優酪乳等。

爸爸也要補葉酸嗎

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以,

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其實准爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。 葉酸缺乏容易使精子數量和品質下降, 所以准爸爸們也要注意補充葉酸, 合理營養, 多吃蔬菜水果, 不要喝濃咖啡和濃茶。 准爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸, 使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量, 以提高精子品質。

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