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孕媽媽為什麼要補充葉酸

對於孕媽媽而言,葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血,影響胎兒的發育。並且,科學證明,懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期,能預防胎兒的腦神經管畸形。然而,許多孕媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉酸,也不知道自己已經懷孕,這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。
一般來說,孕媽媽應該在受孕前3-4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4mg,日常還可多吃一些富含葉酸的食物,包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、優酪乳等。

爸爸也要補葉酸嗎

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以,

其實准爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數量和品質下降,所以准爸爸們也要注意補充葉酸,合理營養,多吃蔬菜水果,不要喝濃咖啡和濃茶。准爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸,使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量,以提高精子品質。

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