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水果飯前吃還是飯後吃

很多人有餐後進食水果的習慣,其實這種習慣或引起胃灼熱、消化不良、肚痛等疾病。

吃水果四點注意事項:

1.水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

2.先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

3.許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

4.而兒童正處於長身體時期,部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,不宜或不適應飯前吃水果。-

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