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水果飯前吃還是飯後吃

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很多人有餐後進食水果的習慣, 其實這種習慣或引起胃灼熱、消化不良、肚痛等疾病。

吃水果四點注意事項:

1.水果中許多成分均是水溶性的, 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

2.先吃低熱量食物, 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

3.許多水果本身容易被氧化、腐敗, 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間, 降低其氧化、腐敗程度, 減少可能對身體造成的不利影響。

4.而兒童正處於長身體時期, 部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質, 不宜或不適應飯前吃水果。 -

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