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孕早期補鈣套餐推薦

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孕早期, 孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品, 但是要在飲食上注意補鈣。 以下餐單全天可以提供熱量2182千卡, 其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。 具體如下:


孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品, 但是要在飲食上注意補鈣

早餐:饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

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午餐:大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克, 油菜150克);

晚餐:米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

水果:桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

加餐:酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)。

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