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吃什麼能讓眼睛更明亮

要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理也是重要方式。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會暗淡無光,視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。

此外,維生素A和胡蘿蔔素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏,就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。

食物中的維生素B2,亦是保護眼睛的重要營養物質。

一旦缺少了它,也會出現眼睛怕光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。

此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營養食物,也會加快對眼病的恢復,使眼睛水靈有神。

下麵幾款眼病食療法,對眼病防治大有好處。

近視 要避免視力衰退,就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全脂乳酪。

遠視在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、脫脂牛奶、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。

白內障與老花眼患者 最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與番茄,

多吃水果也很好,特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

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