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夏日裡給寶寶喝什麼才健康

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盛夏, 人們對於水的需求量都會大大增加, 尤其是年幼的寶寶, 因為他們正處於生長發育旺盛時期, 活動量又大。 然而, 寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味, 才不管是不是有營養呢。 因此, 酸酸甜甜的飲料更能吸引他們, 讓他們喝一點無滋無味的白開水, 常常會使媽咪勞心傷神。

目前市場上的飲料可謂是五花八門, 各種各樣的飲料吸引著孩子, 也讓父母挑花了眼。 由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能, 於是許多家長不惜多花錢, 也要讓孩子喝“有益健康”的東西。 有時甚至將飲料取代水。

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那麼, 讓孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。

水是人體六大營養素之一, 一個人可以數日不吃飯, 但不可一日不喝水。 水是人體重要的組成成分, 在成人占體重的60%, 在兒童則還要多些。 水是保持人體內環境穩定的基礎, 在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面, 起著非同小可的作用。 體內如果缺少水, 輕則易於疲勞, 代謝障礙;重則出現代謝紊亂, 甚至危及生命。

人體缺水的信號是口渴, 但是對孩子而言, 就不能等待他們感到渴時再讓喝。 因為, 孩子的玩心大, 玩時常將口渴的信號放置腦後, 等到玩累了才想起喝時, 就晚了, 容易使得體內的代謝產物堆積。 不利於孩子健康發育。 特別是夏天, 寶寶出汗增多, 不及時補充水, 還可能出現中暑現象。 中暑的孩子表現為體溫升高, 神志不清, 有時還會出現四肢抽搐等表現。

那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定,

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並非越多越好。 在新生兒期, 喝水量要嚴格掌握, 因為寶寶的腎臟發育尚未完善, 一次20毫升即可。 隨著月齡增長, 喝水量也要相應增多。 一般而言, 吃母乳的孩子需水量相對少, 而喝牛奶的孩子需水量就多一些。 到了1歲, 孩子活動量大了, 需水量也更多了。 此時, 應該讓孩子每天至少喝3次水, 每次水量在100-200毫升左右。 天氣乾燥及夏天時還要相應增加。 過了1歲, 孩子每天的水量就應在500毫升以上。

有些家長說, 孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成為習慣, 他們認為甜水好喝。 但從健康角度講, 白開水更適宜孩子。 我們看看常見的市售飲料的成分吧。

一、汽水

汽水也就是碳酸水, 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成, 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同, 在其中還會添加不同的香精和色素。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。

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國外的可樂型飲料中還含有咖啡因, 孩子更不宜喝。

二、果汁

果汁分為原果汁和果味型飲料兩種, 原果是鮮水果直接壓榨而來, 由於來源受限, 故而價格高、品種少。 包裝好的原果汁飲料在製作過程中, 通常要加入一定的防腐劑。 大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁, 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時, 在這些飲料中也會加入少量的原果汁, 但由於製備和運輸過程中, 其中的氨基酸和維生素損失許多, 已沒有什麼營養上的實際意義。

三、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料也存在著這種問題。 活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜, 所以, 經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。

四、太空水、礦泉水

這些水是市場上走俏商品, 太空水為純水, 礦泉水含有一定的微量元素, 兩者均不含糖。 但是, 在生產中如果被污染, 則對孩子不利,

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所以, 從全盤考慮, 它們並不一定優於白開水。

一些添加微量元素的飲料, 也不宜讓孩子常喝, 因為, 微量元素, 人體所需的量很少, 多喝無益;缺乏時, 又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。 對這些飲料, 平時偶爾喝喝不要緊, 不要成習慣。

至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度, 原則上不宜給孩子喝。

雖然喝白開水是最好的補充水的方式, 也不是說別的水不能喝, 為了滿足孩子喜歡甜味, 喜歡漂亮顏色的要求, 我們還可以為寶寶自製一些果汁。 比如, 用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。 在夏天, 還可以給孩子做些防暑飲料, 如綠豆湯、冬瓜湯等等。

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