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孕吐的日子怎麼過(下)

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2.氣味
* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈, 就加強廚房的通風狀況, 打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調, 會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑, 但如果你無法避開騷擾你的味道, 你可以準備一塊手帕, 撒上幾滴不會引起噁心的植物油, 如檸檬, 必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許, 讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢, 剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害, 可以向醫生描述你的症狀, 她會建議安全有效的藥物來治療孕吐, 從而避免引起更多的不適。
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* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下, 孕吐狀況會加劇, 因此要多注意休息, 最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息, 早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新, 睡覺的時候將窗戶略微打開一點, 多到戶外散散步, 但要小心不要著涼。
* 因為太熱的空氣會增加噁心的感覺, 所以儘量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用, 壓力會加劇孕吐情況。 讓自己保持心境平和, 不要太緊張、焦慮。
* 飯後刷牙。 清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐, 不妨先吃點東西再刷牙。
有趣的研究報告
國外的專家曾經對孕吐程度不盡相同的一些准媽媽做過相關的研究, 發現了一些有趣的現象:
* 過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比, 前者孕吐的現象較為嚴重。 專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌,
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而一旦和公婆相處, 就必須張羅三餐, 或是整理家務, 這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。
* 生活在陌生環境的孕婦, 其孕吐症狀比較嚴重, 例如在國外生育的人, 父母、朋友都不在身邊, 難免覺得緊張孤寂, 再加上語言不夠通暢, 自然也會產生不安。
* 研究還發現有嚴重孕吐現象的孕婦, 有些人潛意識裡排斥懷孕, 有的則缺乏育兒知識, 對將來的擔起母親的責任缺乏信心。
媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法
* 生薑。 研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。 可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢過醫生的意見):切兩片硬幣大小的生薑, 然後用開水浸泡5到10分鐘。 取出生薑, 加入紅糖, 蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。 身體的代謝增加, 大量的水除了可幫助代謝, 還會降低血液中激素的濃度, 以減輕身體的不適。
* 蘋果。
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早起吃一個蘋果, 對緩解噁心和嘔吐很有幫助。 而且有助於保持腸道暢通, 預防便秘
* 黃瓜。 黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
* 蜂蜜。 起床前, 將一勺蜂蜜含在嘴裡。 可以幫助身體吸收一部分血糖, 使血糖濃度不致過低, 孕吐的次數就減少了。
哪些孕吐要就醫
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康, 但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重, 導致脫水, 體重減輕。 一旦出現脫水(沒有小便, 或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁, 不能進食, 嘔吐物中夾有血絲, 都必須馬上去醫院。 大多數情況下, 通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治癒。
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