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孕吐的日子怎麼過(下)

2.氣味
* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈,就加強廚房的通風狀況,打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調,會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,撒上幾滴不會引起噁心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許,讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害,可以向醫生描述你的症狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。

* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息,早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新,睡覺的時候將窗戶略微打開一點,多到戶外散散步,但要小心不要著涼。
* 因為太熱的空氣會增加噁心的感覺,所以儘量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用,壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和,不要太緊張、焦慮。
* 飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
有趣的研究報告
國外的專家曾經對孕吐程度不盡相同的一些准媽媽做過相關的研究,
發現了一些有趣的現象:
* 過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比,前者孕吐的現象較為嚴重。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌,而一旦和公婆相處,就必須張羅三餐,或是整理家務,這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。
* 生活在陌生環境的孕婦,其孕吐症狀比較嚴重,例如在國外生育的人,父母、朋友都不在身邊,難免覺得緊張孤寂,再加上語言不夠通暢,自然也會產生不安。
* 研究還發現有嚴重孕吐現象的孕婦,有些人潛意識裡排斥懷孕,有的則缺乏育兒知識,對將來的擔起母親的責任缺乏信心。
媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法
* 生薑。研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢過醫生的意見):切兩片硬幣大小的生薑,
然後用開水浸泡5到10分鐘。取出生薑,加入紅糖,蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。
* 蘋果。早起吃一個蘋果,對緩解噁心和嘔吐很有幫助。而且有助於保持腸道暢通,預防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
* 蜂蜜。起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡。可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。
哪些孕吐要就醫
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重,導致脫水,體重減輕。
一旦出現脫水(沒有小便,或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。大多數情況下,通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治癒。
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