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准媽媽:請避開雷區

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懷孕了,女人一步跨入准媽媽的行列。這時候有許多問題值得引起關注,因為吃的東西,工作的場所,旅行的地方,有時甚至是接觸的人,都可能給孕婦帶來危險。因此,在日常生活當中,應該注意一下問題,避開常見的雷區

吃的問題

雷區一:體重過度增加

孕婦應注意體重過度增加的問題,因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。一些速食和零食,如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的,對胎兒沒有什麼營養價值。因此,母體就把它們轉化為自己的脂肪。

減少或避免攝入過多的熱量,這樣產後減肥任務就大大減少了。如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制穀物、魚、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麥人發表的研究報告表明,食用富含脂類的魚,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助於減低早產兒的比例),就能滿足胎兒營養的要求。讓自己的食譜更廣泛,吃得越雜越好。

孕期應避免下列食物,它們常常只含有糖的代用品和精製麵粉。

●任何甜食,包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品,如糖精等甜點。

●軟飲料,如可樂、加糖果汁。

●餅乾、蛋糕、點心、麵點、面餅以及果醬和果凍。

●水果罐頭。

●人造奶油。

●早餐加糖的麥片、粥等。

●霜淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用凍水果或者水果泥來代替。

●含糖調味品,如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬等等。

雷區二:過多的水分,煙、酒及辛辣食物

妊娠中不可以攝取過量的水分,以免加重腎臟的負擔。飲水量要適當。口渴是妊娠高血壓綜合征、糖尿病的症狀之一,所以如果口渴得嚴重,應去請教醫生。

受妊娠的影響,嗜好會有所改變,有的人變得想吸煙,過去一點酒也不喝的人也喜好起酒來。對這些應該是反對的。吸煙在20支以上,尼古丁對宮頸粘膜就有某種程度的影響,這是有百害而無一利的。

不要經常吃過分辛辣的食物。有的人由於妊娠反應,什麼都不肯吃。為了有點食欲,稍稍吃些辛辣食物,那是迫不得已的事,但不能過多吃這些食物。

雷區三:藥物

在妊娠中盡可能不要吃藥。也有因便秘吃瀉藥而流產的例子。但是當患重感冒不見好轉的時候,也就只好吃藥,因為治好真正的疾病也是重要的。

吃藥的時候必須與醫生商量,要遵醫囑。特別是瀉劑、安眠藥、頭痛藥、驅蟲藥都要得到醫生的指導才能服用。中成藥也要得到醫生同意。營養藥也不能隨便吃,也應與醫生商量。

在妊娠中可使用的抗生素為青黴素類、紅黴素及林可黴素。許多抗生素均對胎兒有害,常見的有:四環素、強力黴素可影響骨骼的縱向生長,先天性肢體畸形,牙齒棕黃色(四環素牙),牙齒發育不良;鏈黴素、慶大黴素及卡那黴素可致先天性耳聾,腎臟損害;萬古黴素亦可致耳聾及腎損害;氯黴素抑制骨髓機能,新生兒灰白色青紫;磺胺類可致新生兒病理性黃疸(膽紅素腦病);利福平可致泌尿系畸形,腦積水,甚至胎死宮內;阿司匹林、非那西汀可致骨骼畸形,神經系統及腎損害;巴比妥類鎮靜劑造成指趾短小畸形,鼻孔通聯;安寧可使胎兒發育遲緩;激素類均有致畸作用;抗癌藥亦有致畸作用,甚至導致胎死宮內。

有些中藥有墮胎、致畸及死胎作用,如巴豆、水蛭、蟊斑、牽牛、三棱、莪術、麝香、虻蟲等。故服用中藥時,一定向醫生說明自己是孕婦,湯劑、成藥中均有孕婦禁忌的藥物,一定要多加小心。
起居的問題

雷區一:有害的化學藥品

應避免在家裡使用噴霧劑,現在市場上已有很多替代噴霧劑的產品。雖然現代噴霧劑含有鹵代烴(而不是氟利昂),它不會對胎兒或母親造成傷害,但是專家認為,我們都有可能暴露於看不見的潛在化學藥品的傷害中,因此盡可能避免是明智之舉。

要避免揮發性氣體物質,例如膠水和汽油,這些是有害氣體,無論你是否懷孕,都不要吸它們。在使用任何化學物品之前要閱讀標籤上的說明,避免潛在的傷害,例如清潔劑、粘接劑、防腐油、揮發性塗料、清漆、溶劑、某些膠水以及烘箱清潔劑等。

孕期燙髮是安全的,你如果害怕它有長期影響,我建議你等到妊娠早三月以後再燙,這時胎兒體內重要器官已經形成。

雷區二:過冷或過熱

不要使身體過冷。孕婦應避免長時間從事接觸水的作業,如洗很多衣服;也不要在寒冷的戶外工作;應避免作業場所內過度寒冷。因為身體受冷,會使自身的條件失去平衡,同時也是誘發子宮收縮的原因。

桑拿浴和熱水衝浪浴,同發燒一樣,能引起胎兒異常,特別是引起胎兒神經系統異常。你的身體長時間處於過熱環境,也可能因體溫過高影響你自己的身體。要避免桑拿浴和衝浪浴,特別是在妊娠早三月內,洗澡溫度要保持適度。

雷區三:寵物

弓形蟲常由受感染動物的糞便攜帶,特別是貓,但大多數人是通過吃未煮熟的肉,尤其是家禽肉傳染。大約有80%的人感染過這種寄生蟲,產生了抗體;但你可能沒有免疫力,可要求醫生給你作血液檢查來確定。弓形蟲病是一種由寄生蟲引起的疾病,成人患者只有類似輕微流感的症狀,但它能嚴重損害未出生的胎兒。它能引起胎兒腦部損害,眼睛失明,以及胎兒一些其他的異常。在妊娠後三月危險最大。

要遵守下列事項:

●不要吃生的或未熟的肉食,特別是豬肉、半熟的牛排;

●不要用生肉喂貓或狗,不要把它們盛食物的碗和其他東西放在一起;

●不要用貓的糞便做花肥;

●不要撫摩別人的寵物;

●不要去倒養貓或狗的箱子。如果不得不做,要戴手套。做完後用消毒液徹底洗手;

●烹飪肉時,內部溫度至少要達到54℃,在這個溫度下細菌才能被殺死。

行的問題

雷區一:旅行

流產多發生在妊娠初期和分娩前1個月,在這個時期應避免旅行。除此之外的一些時候,也應儘量避免旅行。不得已的時候,要注意把排程得寬裕些,還應有人陪同前往。如果在妊娠中必須乘飛機時,更應多加小心,不僅要人陪同,還應事先與醫生商量。

雷區二:疲勞與緊張

發生妊娠反應的時候,心情要好,決不要神經質。使妊娠反應加重的原因,常常是由於不進食而使得精神過分焦躁,再加上與疲勞相累加,這樣,本來輕的妊娠反應也可以發展成重的妊娠反應。

如果進食量為平時的一半,那麼工作量也務必只能是原來的一半。盡可能避免體力的消耗,儘量爭取保持心情舒暢,這就是使妊娠反應減輕的竅門。

如果你想知道飲食調配的品質是否適當,那麼,可把每天的飲食記錄拿給醫生看一看,請醫生給以指導。

雷區三:劇烈運動

滑雪、滑水等劇烈的體育活動,都容易引起流產和早產,特別是妊娠初期和末期更應避免。

也有人認為,輕鬆地游泳是好的活動方式。但游泳易使身體受冷,所以也應該禁忌。如果在懷孕前是一個經常游泳者,孕期對她來說游泳與其他運動一樣,可繼續下去,相反孕前不會游泳,孕期不能去學習游泳。主張游泳者提出,孕婦最好在自家的游泳池游泳,水溫保持在30℃左右,以防孕婦受冷和水被污染。
其他問題

雷區一:免疫

由於受妊娠的影響,你整個免疫系統變弱,你的免疫反應很難估計。

如果你曾接觸過傳染性疾病或你必須出國,你就有必要同醫生討論你免疫的問題。一般來說,應避免用活病毒疫苗———包括麻疹、風疹、流行性腮腺炎、黃熱病等接種。建議婦女在孕期不要接種流行性感冒疫苗,除非有心臟或肺部疾病的高度危險。

雷區二:日常動作

孕婦有必要對日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意。
不要穿著坡跟硬塑膠拖鞋在濕的水泥地上走路;不穿容易滑倒的高跟鞋;不穿不合腳的拖鞋上下樓梯。

不要用力伸手向高的地方取東西,無論如何也不要登踏凳子。

不要長時間使用腳踏式縫紉機。

要注意騎自行車和駕駛汽車的孕婦,她們每每是造成事故的原因。

不要為晾曬洗過的衣物而登高。

不要讓小孩子“咚”地一下子撞著孕婦的腹部。

上述種種,在日常生活中是經常碰到的。而孕婦不論是身體還是精神狀態,都與平時情況不同,任何不小心都可招致意想不到的事故,所以要倍加注意。

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