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七個小動作 促進胎兒儘快入骨盆

進入孕晚期的時候,胎兒會逐漸的入盆,如果胎兒不入盆,可能會發生難產的情況,當然每個人的體質不同,胎兒入盆的時間也是有所區別的。那麼怎麼促進胎兒入盆呢?下面我們為大家介紹促進胎兒入盆的七個小動作!

1、散步:散步時媽媽可以邊走邊按摩,每天兩次,每次半小時,散步可以幫助我們鬆弛骨盆韌帶,可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運動:准媽咪在家,用手扶椅背,固定好一條腿,另一條腿畫圈,做6次左右,還原,再換另一條腿做,早晚各一次。

3、小馬步:這個動作媽媽們需要注意,不要用力太快,

手扶好桌沿,腳放平穩站立,然後慢慢彎曲膝蓋,這時骨盆會下移,直到膝蓋自然分開彎曲。然後腳用力往上蹬慢慢站起,直到站好為止,每天反復的做。

4、腰部運動:准媽咪手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5-6次。

5、骨盆運動:准媽咪雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反復10次。

6、爬樓梯:爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可爬爬樓梯,午後可找個小山走走。覺得累的話要及時休息,下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動:准媽咪可以仰臥在床上,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,

數到5後慢慢地落下,反復10次。胎兒入盆後也會給我們准媽媽許多錯誤的資訊,每一次宮縮我們都以為快生了,其實很多時候都是一個假像了,當子宮出現規律性的收縮時才是要生產了,說白了就是,比如說就是兩分鐘一次宮縮的出現,並出現規律性這才是真是要生了,其它的不規律性都是假像了。

怎麼促進胎兒入盆呢?如果孕晚期的時候,胎兒還不進入骨盆,准媽媽們可以採取一些促進胎兒入盆的措施,以上為大家介紹促進胎兒入盆的運動,大家可以試試!

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