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七個小動作 促進胎兒儘快入骨盆

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進入孕晚期的時候, 胎兒會逐漸的入盆, 如果胎兒不入盆, 可能會發生難產的情況, 當然每個人的體質不同, 胎兒入盆的時間也是有所區別的。 那麼怎麼促進胎兒入盆呢?下面我們為大家介紹促進胎兒入盆的七個小動作!

1、散步:散步時媽媽可以邊走邊按摩, 每天兩次, 每次半小時, 散步可以幫助我們鬆弛骨盆韌帶, 可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運動:准媽咪在家, 用手扶椅背, 固定好一條腿, 另一條腿畫圈, 做6次左右, 還原, 再換另一條腿做, 早晚各一次。

3、小馬步:這個動作媽媽們需要注意, 不要用力太快,

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手扶好桌沿, 腳放平穩站立, 然後慢慢彎曲膝蓋, 這時骨盆會下移, 直到膝蓋自然分開彎曲。 然後腳用力往上蹬慢慢站起, 直到站好為止, 每天反復的做。

4、腰部運動:准媽咪手扶椅背, 緩緩吸氣, 同時手臂用力, 腳尖踮起, 腰部挺直, 使下腹部緊靠椅背, 然後慢慢呼氣, 手臂放鬆, 腳還原, 早晚各做5-6次。

5、骨盆運動:准媽咪雙手雙膝著地, 吸氣弓背, 吐氣, 同時抬頭, 上半身儘量往上抬, 反復10次。

6、爬樓梯:爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群, 並幫助胎兒入盆, 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可爬爬樓梯, 午後可找個小山走走。 覺得累的話要及時休息, 下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動:准媽咪可以仰臥在床上, 慢慢收縮陰部肌肉, 同時往上收臀部, 數到5後慢慢地落下, 反復10次。 胎兒入盆後也會給我們准媽媽許多錯誤的資訊, 每一次宮縮我們都以為快生了, 其實很多時候都是一個假像了,

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當子宮出現規律性的收縮時才是要生產了, 說白了就是, 比如說就是兩分鐘一次宮縮的出現, 並出現規律性這才是真是要生了, 其它的不規律性都是假像了。

怎麼促進胎兒入盆呢?如果孕晚期的時候, 胎兒還不進入骨盆, 准媽媽們可以採取一些促進胎兒入盆的措施, 以上為大家介紹促進胎兒入盆的運動, 大家可以試試!

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