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怎麼做才能使孩子長高呢?

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有些父母身材不高, 他們想要改變現狀, 希望寶寶長大後能長高點, 但這可不是通過主觀努力能達到的, 這必須從嬰幼兒做起, 必須在生長發育期間, 注意營養搭配, 還要提高睡眠品質, 加強運動等途徑, 為孩子長高創造有利條件, 這樣寶寶才有長高的機會。 那麼具體該怎麼做才能使孩子長高呢?

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一、不能挑食:

人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期, 另一個是青春期, 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物, 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物, 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等, 尤其是鈣, 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油, 這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠:

健美專家常說“孩子睡得好, 長得高”。 科學家們發現, 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後,

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而且持續較長時間。 希望孩子長個子, 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

三、多選有利於長個的運動:

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目, 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動, 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等, 對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情:

影響孩子生長的重要的生長激素, 在睡眠和運動的時候分泌較高, 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備, 父母爭吵的環境中, 心情壓抑、情緒低落, 那會嚴重影響孩子長個。

除了以上小編提到的四個具體的方面, 各位爸爸媽媽們還要記得給寶寶營養搭配飲食, 有時候多帶寶寶出去動動, 也對長高有好處的喔。

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