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遵守六大法則 寶寶偏食可糾正

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幾乎所有的人都知道偏食是不良的飲食習慣, 但現實生活中卻有不少的寶寶都存在不同程度的偏食問題, 這對於成長中的小寶寶們來說可不是好事, 那麼媽媽們如何做才能糾正孩子這種壞習慣呢?

方法一:充分認識到偏食的危害

對於成年人要改掉偏食的習慣, 首先要明白偏食的危害。 把偏食的全部危害寫在一張紙條上, 貼在隨處可見的位置上, 每天重複提醒自己不能偏食。 對於家裡有偏食寶寶的媽媽們, 可以用一個童話故事來告訴寶寶偏食的壞處, 比如從前有一隻偏食的小豬, 由於小豬偏食,

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營養不良, 等到大灰狼來的時候, 小豬就沒力氣跑了等。

方法二:用喜歡的烹飪方法烹飪

你在飲食上有什麼偏好?喜歡清蒸的還是喜歡煎炸的?喜歡加入辣椒的還是喜歡加入什麼其他風味的?把你或者寶寶討厭的食物用喜歡的方法來烹飪, 加入平常喜愛的調味料, 慢慢接受你不喜歡的食物。 等到你和寶寶慢慢接受不喜歡的食物, 再用健康的方法來烹飪, 少油, 多蒸煮。

方法三:少選擇法

不要給自己或者寶寶太多選擇。 今天不要問自己或者寶寶想吃什麼, 而應該問豬肉炒西芹和清炒西蘭花想吃哪種?縮小食物選擇的範圍, 是減少偏食的好方法。

方法四:“喜”“厭”結合法

把喜歡和討厭的食物結合在一起, 是改變偏食習慣的好方法。 比如你喜歡吃豬肉, 不喜歡吃玉米, 那麼可以將少量的玉米仁融入豬肉裡, 做成玉米肉餅。 用最喜歡的食物,

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來掩蓋對其他食物的厭惡, 從而讓自己或者寶寶對厭惡食物改觀。

方法五:調理腸胃

有時候偏食是腸胃消化不良在鬧脾氣。 你不去管它, 久而久之就會加重偏食習慣的形成。 找醫生調理腸胃, 或者經常吃淮山蓮子糖水, 有助於調理腸胃。 吃淮山、山楂有助於健胃消食。 但是真正調理腸胃的關鍵在於三餐準時進食。 每天早晨最好按時在7-8點進食, 有助於腸道對營養成分的吸收。 中餐和晚餐科學的進食時間分別為:11-13點和18-20點。

方法六:適度補充偏食食物的營養素

你或者寶寶不喜歡吃什麼?或者經常專食哪一種類型的食物?比如說你們經常吃動物性肉食, 不喜歡吃蔬菜, 那麼就需要補充蔬菜類的營養素。 最好的方法是將乾淨無污染的蔬菜放入攪拌器, 製成美味的蔬菜汁飲用, 來補充偏食缺失的營養素。 要補充營養素最好是天然的, 儘量不選擇藥物成品。

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也有的朋友會說, 就是不喜歡吃蔬菜, 你還叫我喝蔬菜汁。 事實上, 蔬菜汁可以加入一些味道濃郁的水果來消除蔬菜自身的味道, 而且蔬菜汁是天然的飲品, 對身體有益, 應該儘量選擇多喝。

偏食挑食都會使孩子身體攝入的營養素出現失衡的問題, 營養不均衡不止會影響到孩子的成長, 同時還會給孩子招惹來各種疾病的困擾, 所以, 發現孩子飲食習慣不當家長們一定要及早糾正哦。

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