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上班族孕媽咪怎麼補營養

對於忙碌的上班族,一日三餐常常是這種情形:早餐邊走邊解決,午餐以速食為主,晚餐買些外賣食品回家吃。這樣的飲食方式對身體健康不利。女性如果懷孕了,就更不能再這樣安排飲食了。

人體必需的六大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水)並不是炸雞、比薩和漢堡所能包含的,所以對於—個忙碌的職業女性來說,懷孕後應當學會放慢腳步,好好地調整一下飲食習慣,不論懷孕前的飲食習慣多隨意,為了肚子裡的寶寶,一定要注意料學補充營養。

當然,巧搭配也可使速食成為健康食品。比如,現在許多速食店都提供豐富的速食生菜沙拉,可以在生菜沙拉上淋一些橄欖油或醋,這樣既營養又快捷,還可以吃個蔬菜漢堡解解饞,也可以全麥麵包代替漢堡,再夾一些番茄等。工作之餘,還可為自己準備些水果、堅果、酸乳酪等。

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