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上班族孕媽咪怎麼補營養

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對於忙碌的上班族, 一日三餐常常是這種情形:早餐邊走邊解決, 午餐以速食為主, 晚餐買些外賣食品回家吃。 這樣的飲食方式對身體健康不利。 女性如果懷孕了, 就更不能再這樣安排飲食了。

人體必需的六大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水)並不是炸雞、比薩和漢堡所能包含的,

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所以對於—個忙碌的職業女性來說, 懷孕後應當學會放慢腳步, 好好地調整一下飲食習慣, 不論懷孕前的飲食習慣多隨意, 為了肚子裡的寶寶, 一定要注意料學補充營養。

當然, 巧搭配也可使速食成為健康食品。 比如, 現在許多速食店都提供豐富的速食生菜沙拉, 可以在生菜沙拉上淋一些橄欖油或醋, 這樣既營養又快捷, 還可以吃個蔬菜漢堡解解饞, 也可以全麥麵包代替漢堡, 再夾一些番茄等。 工作之餘, 還可為自己準備些水果、堅果、酸乳酪等。

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