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准媽媽不發胖進食小技巧

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孕期小知識

准媽媽不發胖進食小技巧

改變進餐順序:先喝水, 再喝湯, 再吃青菜, 最後才吃飯和肉類。

養成三正餐一定要吃的習慣。

生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃, 或要求不加。

肉類應去皮, 且不吃肥肉, 只吃瘦肉部分。

油炸食品先去油炸面皮後再吃。

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濃湯類只吃固體內容物, 但不喝湯。

帶湯汁的菜肴, 將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。

以開水或不加糖的飲料及果汁, 來取代含糖飲料及果汁。

注意食物的種類及吃的份量。

吃完東西立刻刷牙, 刷過牙就不再進食。

睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。  

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