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職場孕媽的飲食計畫

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工作餐營養升級方案

在外就餐的上班族孕媽咪, 往往營養的攝取偏重澱粉類, 蛋白質和蔬菜較難補充充足。 這樣, 不僅容易造成營養素攝取不均衡, 影響胎寶寶的生長發育, 而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。 怎樣彌補這一缺憾呢?

方案1:盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯, 在菜式的選擇上, 孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐, 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有, 這樣的套餐營養配比較均衡。

方案2:餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐, 孕媽咪可去附近的餐廳吃飯,

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在選擇餐館的時候要注意衛生狀況, 最好自帶餐具, 以免感染細菌。

方案3:同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟, 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式, 葷素搭配, 營養更均衡。

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