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孕前準備:輕鬆受孕4部曲

1、吃吃喝喝,自然孕育

男性體內鋅缺乏,會導致睾丸激素分泌過低.減少精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

研究表明,女性每天喝半杯清茶,懷孕的幾率會提升7倍。

2、清潔健康,孕育生活

拒絕酒精:含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如米酒、甜酒、可樂等,極易引起染色體畸變,導致胎兒畸形;

拒絕香煙(甚至是二手煙):煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化,

有些有害誘變物質會導致精子數量下降,甚至陽痿;

拒絕過度鍛煉:女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經,嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事,但不能過度哦!

3、保持清爽,輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。

4、輕鬆計算,快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,但是在選擇之前,一定要慎重諮詢醫生。其實,想生寶寶,最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。孕育就像一場數字遊戲:

來月經之前的14天開始排卵,

如果你的生理週期長度為24--30天,那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時,所以排卵後行房往往太晚了,達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時,在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

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