首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕

學會減壓 才能當好“准爸爸”

時間泡熱水澡、洗桑拿浴、吸煙、酗酒、久坐不鍛煉等均會引起生精功能下降,導致男性不育症的發生。怎樣才能擁有一個健康寶寶呢,切不可忽視准爸爸精子健康。下面向准爸爸們介紹幾項“護精”妙招: 

適當運動

每天運動半小時不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。鍛煉強度要適中,如長距離騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。

養成好習慣

男性應該養成好的衛生生活習慣,因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;儘量避免久坐,長時間坐著,前列腺受壓,血液供應減少,迴圈不暢,局部抵抗力下降,容易誘發前列腺炎,精液的酸鹼度發生改變,就會造成“弱精”,即精子的活動率和活力降低。醫生提醒,伏案工作的人或是開車人士,應該時常起身活動活動,以防不育的發生。少泡熱水澡和洗桑拿浴,因為精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1~2℃,而泡澡長時間處於高溫環境下,會使精子的生存環境被破壞,這將導致受孕機會減低。戒除煙酒是關鍵,吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,

香煙中的尼古丁能殺傷精子。精子很怕“藥”和“射線”。經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等會引起精子生長障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不隨意濫用藥物。

營養均衡

為了健康生育,男性應多攝入蔬菜水果和海產品。少、弱精症患者的精子減少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。

學會放鬆

隨著生活、工作節奏的加快,人們鍛煉身體的時間越來越少,機體抵抗力也越來越差。尤其是男性,生活壓力較大,

長期過度緊張,身體處在一種應急狀態,由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸,可使精子數量明顯下降。不良的精神狀態可直接影響神經系統和內分泌的功能,使睾丸生精功能發生紊亂,所以男性應調整心態,學會放輕鬆。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示