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兒童長跑利於長個嗎?

現在不少20多歲的小夥子,從小喜歡鍛煉,每天跑步風雨無阻,身體練得很結實,但個頭還沒超過父輩。這種現象很說明問題。有資料顯示:孩子經常長跑,可能影響長個兒。

記者的一位元同行,從13歲開始跑步,每天堅持半個多小時,在長達兩年的時間裡頑強堅持,有時選擇田間小路,有時在操場上跑圈。時間一長,他開始感到雙腿、雙膝疼痛,但為了磨煉意志,越疼他越堅持。功夫不負有心人,他的身體素質練得很棒。但奇怪的是,3年下來,個頭兒竟然趕不上老爸,要知道,他父親長個的時候正趕上自然災害。

“長跑的確會影響長個。”美國俄亥俄州立大學運動科學系副教授李衛東解釋說,這是因為大運動量的刺激對骨骼兩端的骨骺會造成巨大影響,刺激骨骺提前骨化,這使骨向兩端的生長過早中止。大腿的股骨以及小腿的脛骨和腓骨如果出現提前骨化,尤其影響孩子的個頭兒。此外,在堅硬的馬路上長跑,對關節的衝擊力更大,骨骺容易出現炎症,更容易影響孩子長個兒。李衛東同時指出,長跑也是一項心臟負荷運動,兒童過早進行長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能。另外,過度運動還會影響孩子的大腦發育。

那麼練多長時間合適呢?李衛東說:“這因人而異。原則上說,如果不是為了參加比賽出成績,

長跑時間不宜過長,以第二天不感到疼痛、困倦為准。”對於普通人成年人來說,每天慢跑40分鐘,即可達到減肥鍛煉的效果;對於未成年的孩子來說,如果想強身健體,每天跑步距離最好在1000米以內,時間最好在傍晚;而老年人健身最好長走,這樣強度不大,對骨骼的衝擊小。

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