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寶寶喝什麼好

目前市場上的飲料可謂是五花八門,各種各樣的飲料吸引著孩子,也讓父母挑花了眼。由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能,於是許多家長不惜多花錢,也要讓孩子喝“有益健康”的東西。有時甚至將飲料取代水。那麼,讓孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。

水是人體六大營養素之一,一個人可以數日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,在成人占體重的60%,在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎,在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,

起著非同小可的作用。體內如果缺少水,輕則易於疲勞,代謝障礙;重則出現代謝紊亂,甚至危及生命。

人體缺水的信號是口渴,但是對孩子而言,就不能等待他們感到渴時再讓喝。因為,孩子的玩心大,玩時常將口渴的信號放置腦後,等到玩累了才想起喝時,就晚了,容易使得體內的代謝產物堆積。不利於孩子健康發育。特別是夏天,寶寶出汗增多,不及時補充水,還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現為體溫升高,神志不清,有時還會出現四肢抽搐等表現。

那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定,並非越多越好。在新生兒期,喝水量要嚴格掌握,因為寶寶的腎臟發育尚未完善,一次20毫升即可。隨著月齡增長,喝水量也要相應增多。

一般而言,吃母乳的孩子需水量相對少,而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1歲,孩子活動量大了,需水量也更多了。此時,應該讓孩子每天至少喝3次水,每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲,孩子每天的水量就應在500毫升以上。

有些家長說,孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成為習慣,他們認為甜水好喝。但從健康角度講,白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。

一、汽水

汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成,亦有充二氧化碳的。根據品名不同,在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,

孩子更不宜喝。

二、果汁

果汁分為原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由於來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在製作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由於製備和運輸過程中,其中的氨基酸和維生素損失許多,已沒有什麼營養上的實際意義。

三、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料也存在著這種問題。活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜,所以,經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。

四、太空水、礦泉水

這些水是市場上走俏商品,

太空水為純水,礦泉水含有一定的微量元素,兩者均不含糖。但是,在生產中如果被污染,則對孩子不利,所以,從全盤考慮,它們並不一定優於白開水。

一些添加微量元素的飲料,也不宜讓孩子常喝,因為,微量元素,人體所需的量很少,多喝無益;缺乏時,又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料,平時偶爾喝喝不要緊,不要成習慣。

至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度,原則上不宜給孩子喝。

雖然喝白開水是最好的補充水的方式,也不是說別的水不能喝,為了滿足孩子喜歡甜味,喜歡漂亮顏色的要求,我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如,用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天,還可以給孩子做些防暑飲料,

如綠豆湯、冬瓜湯等等。 

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