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孩子吃什麼有助長高?(圖)

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“三鹿奶粉”事件, 讓家長們恐慌不已, 其中也開始擔心寶寶身高問題。 孩子的身高與很多因素有關, 兒童營養學專家認為, 在諸多後天因素中, 營養是至關重要的。 其中, 包括5大關鍵點。

-關鍵點1:飲食平衡

人體的生長, 完全來自於入口的食物品質, 想讓寶寶長得高, 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25~30種, 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中, 倒入沙拉醬即可。

雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,

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一起煮1個小時即成。

什錦飯:鍋中放油, 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿, 熟後放入米飯一起炒, 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

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