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月子裡怎樣預防產婦便秘?

剛剛生完寶寶的產婦出現便秘是常見現象,嚴重的便秘會產生痔瘡

為什麼產婦會出現便秘現象呢?

首先,由於懷孕時期子宮增大,腹壁和盆底肌肉鬆弛,收縮無力,腹壓減弱,再加上產後媽媽體質虛弱,解大便時力氣不夠,又不能靠腹壓來排便,所以排便時自然發生困難。

其次,產婦在產後的前幾天活動減少,腸蠕動緩慢,大便在腸道內停留時間過久,水分被吸收而過於乾燥、往往會因襲便秘,導致痔瘡。

再次,就是膳食結構,傳統的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果;加之現在生活水準提高,食物加工精細,

粗纖維的含量減少,也會引起排便困難,引起便秘。

那麼,怎樣預防產婦便秘呢?

1、產後多喝水,早下地活動和鍛煉,不要絕對臥床,這樣既可增加腸道水分,也可以促進腸蠕動,預防便秘。

2、改善飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃辛辣食物,多吃含纖維素的食物,以促進胃腸蠕動,預防便秘。

3、保持肛門周圍衛生清潔,便後或睡前用溫水熏浴,可促進肛門局部血液迴圈,使痔瘡好轉。

4、如產婦便秘和痔瘡嚴重,可在醫生的指導下服用緩瀉藥。

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