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月子裡怎樣預防產婦便秘?

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剛剛生完寶寶的產婦出現便秘是常見現象, 嚴重的便秘會產生痔瘡

為什麼產婦會出現便秘現象呢?

首先, 由於懷孕時期子宮增大, 腹壁和盆底肌肉鬆弛, 收縮無力, 腹壓減弱, 再加上產後媽媽體質虛弱, 解大便時力氣不夠, 又不能靠腹壓來排便, 所以排便時自然發生困難。

其次, 產婦在產後的前幾天活動減少, 腸蠕動緩慢, 大便在腸道內停留時間過久, 水分被吸收而過於乾燥、往往會因襲便秘, 導致痔瘡。

再次, 就是膳食結構, 傳統的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果;加之現在生活水準提高, 食物加工精細,

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粗纖維的含量減少, 也會引起排便困難, 引起便秘。

那麼, 怎樣預防產婦便秘呢?

1、產後多喝水, 早下地活動和鍛煉, 不要絕對臥床, 這樣既可增加腸道水分, 也可以促進腸蠕動, 預防便秘。

2、改善飲食習慣, 多吃新鮮蔬菜和水果, 少吃辛辣食物, 多吃含纖維素的食物, 以促進胃腸蠕動, 預防便秘。

3、保持肛門周圍衛生清潔, 便後或睡前用溫水熏浴, 可促進肛門局部血液迴圈, 使痔瘡好轉。

4、如產婦便秘和痔瘡嚴重, 可在醫生的指導下服用緩瀉藥。

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