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產後如何恢復完美身材

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生育後, 爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。 看看下面“生育不留痕”的攻略。 生育後馬上為肌膚保養, 產後的你一樣也可以擁有平滑的腹部及臀部。

鹽水助排便

每天一起床, 便馬上喝一杯凍水。 切記, 水不能一飲而盡, 要一口一口地喝。 冷水能刺激腸胃蠕動, 令其進入工作狀態, 儘快

于清晨時排走體內的毒素。

由於產後會經常有便秘的情況發生, 不妨在水中加一些鹽, 有助排便, 加速“美腹大計”。

早晚兩杯脫脂奶

每日早晚喝兩杯脫脂奶, 食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品, 如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等。 此舉, 不僅能有助排便, 以助排清毒素, 更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。 少糖少油最適宜。

產後, 不能吃高糖分及油脂高的食品, 如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙拉醬等等, 還有色素含量高的食品也應戒除, 如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。

飲食習慣要注意

戒除不當的飲食習慣, 如:喝脫脂奶不喝全脂奶, 喝清湯而不喝濃湯, 吃新鮮水果而不吃乾果, 吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。

沖牛奶浴

在沐浴時做適量的按摩, 能有助促血液迴圈, 還可有助去紋。 其中一個有效的沐浴按摩法是于沐浴時, 準備一杯牛奶及一把刷子, 先用刷子在腹部及腿部進行洗刷, 以促進血液迴圈, 再把牛奶塗在腹部及腿部, 用雙手由裡至外打圈按摩, 10分鐘後, 再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩, 最後塗上可收緊肌膚的乳液, 這樣便可以有效除紋。

沐粗鹽浴

泡個粗鹽浴, 同樣可以有助瘦身, 準備約40攝氏度的水, 放入浴鹽泡5分鐘後離開30秒, 重複2~3次, 最後用沐浴露清潔全身, 便有效減退妊娠紋, 但注意太餓、太飽及酒後也不宜泡浴。

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