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產後保健:產婦飲食五忌

產後滋補忌過量:分娩後為補充營養和有充足的奶水,一般都重視產後飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。此外營養太豐富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖,易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養不良。

產後忌馬上節食:這樣做有傷身體。哺乳的產婦更不可節食,產後所增加的體重,主要為水分和脂肪,如哺乳,

這些脂肪根本就不夠。產婦還要吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。

產婦忌久喝紅糖水:只要適量對產婦嬰兒都有好處。產婦精力、體力消耗很大,失血較多,產後嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質。紅糖既能補血,又能供應熱量,是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也逐漸恢復正常,如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間,一般以產後7~10天為宜。

產後忌喝高脂肪的濃湯:易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此,產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯,

如魚湯、蔬菜湯、麵湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

產後忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等症狀。通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩之物,特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外,還應忌食生冷、堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

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