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產後保健:產婦飲食五忌

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產後滋補忌過量:分娩後為補充營養和有充足的奶水, 一般都重視產後飲食滋補。 其實大補特補既浪費又有損健康。 滋補過量容易導致肥胖。 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調, 引發各種疾病。 此外營養太豐富, 必然使奶水中的脂肪含量增多, 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖, 易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差, 不能充分吸收, 就會出現脂肪瀉, 長期慢性腹瀉, 還會造成營養不良。

產後忌馬上節食:這樣做有傷身體。 哺乳的產婦更不可節食, 產後所增加的體重, 主要為水分和脂肪, 如哺乳,

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這些脂肪根本就不夠。 產婦還要吃鈣質豐富的食物, 每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。

產婦忌久喝紅糖水:只要適量對產婦嬰兒都有好處。 產婦精力、體力消耗很大, 失血較多, 產後嬰兒哺乳, 需要豐富的碳水化合物和鐵質。 紅糖既能補血, 又能供應熱量, 是較好的補益佳品。 但久喝對子宮復原不利。 因為產後10天, 惡露逐漸減少, 子宮收縮也逐漸恢復正常, 如果久喝紅糖水, 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多, 造成產婦繼續失血。 產後喝紅糖水的時間, 一般以產後7~10天為宜。

產後忌喝高脂肪的濃湯:易影響食欲、體形。 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。 新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。 因此, 產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯, 如魚湯、蔬菜湯、麵湯等, 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

產後忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內熱, 而使產婦上火,

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出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀。 通過乳汁使嬰兒內熱加重, 因此飲食宜清淡, 尤其在產後5~7天之內, 應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過於油膩之物, 特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。 此外, 還應忌食生冷、堅硬食品, 以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

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