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產後怎麼拯救你的秀髮

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作為女人, 妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。 十月懷胎, 一朝分娩, 當可愛的寶貝呱呱落地時, 伴隨而來的不僅僅是角色的轉變和初為人母的喜悅, 還伴隨著許多生理上的巨大變化, 讓媽媽們感到困惑和不安, 尤其是原本一頭烏黑飄逸的秀髮竟會在產後變得乾澀、枯黃、沒有絲毫神采, 甚至紛紛脫落。 據統計, 擁有一頭秀髮的婦女約有35%~45%在分娩後會發生不同程度的脫髮。 難道脫髮是媽媽們無法回避的宿命?

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產後媽媽的煩惱絲

媽咪1:產後脫髮怎麼辦?我生完孩子後發質變差了, 頭髮非常油又細又軟, 還掉得厲害, 一抓就是一撮, 現在頭髮很少了, 用點什麼好?要吃什麼補補嗎?

媽咪2:每天打掃房間。 都會發現地板上。 枕頭上會有好多自己掉得頭髮, 天天掃, 天天有, 真怕自己那天成了禿子……

媽咪3:產後脫髮怎麼辦?看到這個問題就想到我姐姐, 我姐姐剛生完小孩的時候也掉發好嚴重, 當時也沒在意, 覺得這個很正常, 過幾個月能自行恢復, 但是我姐姐的孩子都斷奶了, 頭髮還是掉, 發質變得好差, 非常油, 頭髮又黃又細, 頭髮少了很多, 什麼髮型都做不了, 整個人老了好多, 我姐姐心情非常差,

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都不知道怎麼見人了。

媽咪4:兒子 “百歲”之後, 似乎是突然間, 浴室的地漏頻繁被頭髮堵塞, 每每要出門時, 我梳理頭髮的時間也越來越長, 頭皮都遮不住, 沒臉見人了!

為什麼會產後脫髮?

產後脫髮一般發生在產後2~7個月之間。 其脫落的特徵是從髮際線處脫髮, 使前髮際線後退或界線不清, 整體頭部的頭髮變稀, 醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。 產後脫髮, 主要與以下四個方面的因素有關。

1、雌激素水準的變化

醫學研究證實, 雌激素水準與婦女頭髮的更新速度密切相關。 當雌激素水準高時, 頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水準低時, 頭髮的更新速度會加快。 正常情況下, 人的頭髮每隔5年就要全部更換一次, 只因平時頭髮的更新是分期分批地進行的, 一般情況下不易覺察。 妊娠期間, 孕婦分泌的雌激素較于平時會大量的增加, 頭髮的生長期被延長了,

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正常脫髮的速度隨之變慢, 頭髮則愈加顯得光澤、濃密、順滑、服貼, 且極少有頭垢和頭屑。 分娩之後, 體內雌激素水準開始減少, 而且減少的速度明顯快於妊娠期增長的速度, 所以產後脫髮數量明顯多於平時, 而產婦體內雌激素平衡狀態的恢復, 大約需要2~7個月, 這恰好與嬰兒“孩子笑, 頭髮掉”的時間吻合。

2、精神因素的刺激

脫髮也與精神因素有關, 有些媽媽分娩前後, 因各種原因情緒不穩定或精神有壓力, 導致機體代謝紊亂, 營養供應不足, 從而誘發脫髮。 尤其是沒有經驗的新媽媽們初嘗育兒的艱辛, 一時難以應付自如, 從臨產到產後, 一直處在緊張狀態, 極易疲勞;加之親自哺乳、照顧小寶寶, 使睡眠受到影響, 這些因素都是脫髮的原因。 調查表明, 產後抑鬱的婦女不在少數, 脫髮則是產後抑鬱的直接表現。 更嚴重的是, 當頭髮脫落後, 媽咪會感覺憂慮不安, 形成新的精神刺激,如此迴圈不止,致使脫髮越來越多。

3、產後飲食失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程,產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良,或飲食過於單調,或偏食,甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。

此外,產後盲目進補也會導致脫髮。人們總是認為產後體虛,需要進補,尤其是母乳餵養的新媽媽還被反復告誡要杜絕水果,少食蔬菜。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。即使是母乳餵養,也應適量食用新鮮的水果和蔬菜,這是保證母乳品質的基礎營養。

4、對頭髮護理不當

有些媽媽還按照民間流行的月子習慣,在做月子期間不洗頭、不梳頭。這種做法不僅不衛生,還會讓秀髮都不能得到很好的呵護,因為健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,容易增加毛髮梳理時的摩擦力,造成頭髮表面的毛小皮翻翹,頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉,甚至斷裂脫落。同時,過多的油脂還是真菌、細菌的培養基地,間接引起頭皮屑等問題。所以,只要控制好水溫,注意保暖,產婦在產前產後完全可以像平時一樣洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用,加速血液迴圈,保持頭髮的正常生長規律,還可以疏通毛孔,防止脂溢性脫髮。

做到“三要 輕鬆拯救脫髮

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮,婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢,特別是出現了產後脫髮的情況後,千萬不要過於緊張,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先,新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理,認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方——首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽,平時不僅要注意頭髮的護理,不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下:

原料:取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克,雞蛋2個,紅糖適量。

制法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼,放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗,喝湯,每天1次。 

形成新的精神刺激,如此迴圈不止,致使脫髮越來越多。

3、產後飲食失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程,產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良,或飲食過於單調,或偏食,甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。

此外,產後盲目進補也會導致脫髮。人們總是認為產後體虛,需要進補,尤其是母乳餵養的新媽媽還被反復告誡要杜絕水果,少食蔬菜。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。即使是母乳餵養,也應適量食用新鮮的水果和蔬菜,這是保證母乳品質的基礎營養。

4、對頭髮護理不當

有些媽媽還按照民間流行的月子習慣,在做月子期間不洗頭、不梳頭。這種做法不僅不衛生,還會讓秀髮都不能得到很好的呵護,因為健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,容易增加毛髮梳理時的摩擦力,造成頭髮表面的毛小皮翻翹,頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉,甚至斷裂脫落。同時,過多的油脂還是真菌、細菌的培養基地,間接引起頭皮屑等問題。所以,只要控制好水溫,注意保暖,產婦在產前產後完全可以像平時一樣洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用,加速血液迴圈,保持頭髮的正常生長規律,還可以疏通毛孔,防止脂溢性脫髮。

做到“三要 輕鬆拯救脫髮

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮,婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢,特別是出現了產後脫髮的情況後,千萬不要過於緊張,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先,新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理,認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方——首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽,平時不僅要注意頭髮的護理,不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下:

原料:取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克,雞蛋2個,紅糖適量。

制法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼,放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗,喝湯,每天1次。 

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