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產後怎麼拯救你的秀髮

作為女人,妊娠和分娩是生命中的一段極為特殊的時期。十月懷胎,一朝分娩,當可愛的寶貝呱呱落地時,伴隨而來的不僅僅是角色的轉變和初為人母的喜悅,還伴隨著許多生理上的巨大變化,讓媽媽們感到困惑和不安,尤其是原本一頭烏黑飄逸的秀髮竟會在產後變得乾澀、枯黃、沒有絲毫神采,甚至紛紛脫落。據統計,擁有一頭秀髮的婦女約有35%~45%在分娩後會發生不同程度的脫髮。難道脫髮是媽媽們無法回避的宿命?

產後媽媽的煩惱絲

媽咪1:產後脫髮怎麼辦?我生完孩子後發質變差了,頭髮非常油又細又軟,還掉得厲害,一抓就是一撮,現在頭髮很少了,用點什麼好?要吃什麼補補嗎?

媽咪2:每天打掃房間。都會發現地板上。枕頭上會有好多自己掉得頭髮,天天掃,天天有,真怕自己那天成了禿子……

媽咪3:產後脫髮怎麼辦?看到這個問題就想到我姐姐,

我姐姐剛生完小孩的時候也掉發好嚴重,當時也沒在意,覺得這個很正常,過幾個月能自行恢復,但是我姐姐的孩子都斷奶了,頭髮還是掉,發質變得好差,非常油,頭髮又黃又細,頭髮少了很多,什麼髮型都做不了,整個人老了好多,我姐姐心情非常差,都不知道怎麼見人了。

媽咪4:兒子 “百歲”之後,似乎是突然間,浴室的地漏頻繁被頭髮堵塞,每每要出門時,我梳理頭髮的時間也越來越長,頭皮都遮不住,沒臉見人了!

為什麼會產後脫髮?

產後脫髮一般發生在產後2~7個月之間。其脫落的特徵是從髮際線處脫髮,使前髮際線後退或界線不清,整體頭部的頭髮變稀,醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。產後脫髮,主要與以下四個方面的因素有關。

1、雌激素水準的變化

醫學研究證實,雌激素水準與婦女頭髮的更新速度密切相關。當雌激素水準高時,頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水準低時,頭髮的更新速度會加快。正常情況下,人的頭髮每隔5年就要全部更換一次,只因平時頭髮的更新是分期分批地進行的,一般情況下不易覺察。妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較于平時會大量的增加,頭髮的生長期被延長了,正常脫髮的速度隨之變慢,頭髮則愈加顯得光澤、濃密、順滑、服貼,且極少有頭垢和頭屑。分娩之後,體內雌激素水準開始減少,而且減少的速度明顯快於妊娠期增長的速度,所以產後脫髮數量明顯多於平時,而產婦體內雌激素平衡狀態的恢復,

大約需要2~7個月,這恰好與嬰兒“孩子笑,頭髮掉”的時間吻合。

2、精神因素的刺激

脫髮也與精神因素有關,有些媽媽分娩前後,因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,從而誘發脫髮。尤其是沒有經驗的新媽媽們初嘗育兒的艱辛,一時難以應付自如,從臨產到產後,一直處在緊張狀態,極易疲勞;加之親自哺乳、照顧小寶寶,使睡眠受到影響,這些因素都是脫髮的原因。調查表明,產後抑鬱的婦女不在少數,脫髮則是產後抑鬱的直接表現。更嚴重的是,當頭髮脫落後,媽咪會感覺憂慮不安,形成新的精神刺激,如此迴圈不止,致使脫髮越來越多。

3、產後飲食失衡

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程,

產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。如果產後媽咪消化和吸收功能不良,或飲食過於單調,或偏食,甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭髮的生長和代謝。

此外,產後盲目進補也會導致脫髮。人們總是認為產後體虛,需要進補,尤其是母乳餵養的新媽媽還被反復告誡要杜絕水果,少食蔬菜。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。即使是母乳餵養,也應適量食用新鮮的水果和蔬菜,這是保證母乳品質的基礎營養。

4、對頭髮護理不當

有些媽媽還按照民間流行的月子習慣,在做月子期間不洗頭、不梳頭。這種做法不僅不衛生,還會讓秀髮都不能得到很好的呵護,因為健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,容易增加毛髮梳理時的摩擦力,造成頭髮表面的毛小皮翻翹,頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉,甚至斷裂脫落。同時,過多的油脂還是真菌、細菌的培養基地,間接引起頭皮屑等問題。所以,只要控制好水溫,注意保暖,產婦在產前產後完全可以像平時一樣洗髮。洗頭不僅可起到按摩作用,加速血液迴圈,保持頭髮的正常生長規律,還可以疏通毛孔,防止脂溢性脫髮。

做到“三要 輕鬆拯救脫髮

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮,婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢,特別是出現了產後脫髮的情況後,千萬不要過於緊張,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先,新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理,認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方——首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽,平時不僅要注意頭髮的護理,不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下:

原料:取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克,雞蛋2個,紅糖適量。

制法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼,放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗,喝湯,每天1次。 

1、心情要舒暢

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮,婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢,特別是出現了產後脫髮的情況後,千萬不要過於緊張,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。首先,新媽媽們一定要瞭解產後脫髮的科學道理,認識到產後脫髮就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

2、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

3、護髮要恰當

選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。

改善產後脫髮食療方——首烏煲雞蛋

對於脫髮比較嚴重的產後媽媽,平時不僅要注意頭髮的護理,不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下:

原料:取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克,雞蛋2個,紅糖適量。

制法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼,放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗,喝湯,每天1次。 

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