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產後依靠科學膳食補營養素

產婦分娩後數小時至1日內,只適合吃流質或者半流質食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。產婦臥床較多,不能吃過多的雞蛋或肥油厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血症的正常恢復,而且使乳汁中的脂肪球增多,新生兒吃了這種奶會發生腹瀉。

研究表明,產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。在產後的1年之內,婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B1 1.6毫克、維生素B2 1.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養素全依靠科學的膳食來提供。

產婦應該一日多餐。有研究表明,產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟,而且不但不會使體重過重,還達到可以減肥的目的,並有利於產後子宮的復舊。

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