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產後如何飲食提高乳汁分泌

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提高乳汁分泌 促進母子健康

乳母所需熱能和營養素比普通成人高, 所以餐次要比平時多, 營養物質的濃度要比平時大些, 食物種類也要全面, 所需營養一般可與孕晚期相同, 但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高於孕晚期, 故應合理安排每日膳食, 乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥, 宜多吃些牛乳、豆乳及其製品,

以利於提供優質蛋白質和鈣, 需適量吃些主食, 保證供給充足的能量, 吃一定量的動物性食物, 為了攝取較多的維生素和礦物質, 還應多吃些蔬菜、水果等。

隨著嬰兒生長發育, 乳母的乳汁分泌量會持續增加, 在整個哺乳期, 特別是嬰兒3個月——7個月時, 由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養, 而出了月子就吃普通膳食, 乳母不宜飲酒, 也不宜吃辛辣和過鹹的食物, 吃藥也要十分慎重。

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