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產後如何飲食提高乳汁分泌

提高乳汁分泌 促進母子健康

乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同,但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高於孕晚期,故應合理安排每日膳食,乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥,宜多吃些牛乳、豆乳及其製品,以利於提供優質蛋白質和鈣,需適量吃些主食,保證供給充足的能量,吃一定量的動物性食物,為了攝取較多的維生素和礦物質,還應多吃些蔬菜、水果等。

隨著嬰兒生長發育,乳母的乳汁分泌量會持續增加,

在整個哺乳期,特別是嬰兒3個月——7個月時,由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養,而出了月子就吃普通膳食,乳母不宜飲酒,也不宜吃辛辣和過鹹的食物,吃藥也要十分慎重。

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