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產後每天應攝入多少熱量

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有些女性產後為了儘快地補充妊娠和分娩時的消耗及恢復體力, 就一天進餐5、6次,每天加吃幾個雞蛋, 或肉、魚、湯水不斷, 進行高效價的食物營養的補充, 這種傳統的增加營養的做法是盲目的, 是不可取的。

按照營養學的觀點, 女性產後為了維持身體生理及泌乳的需要, 一般來說對食物營養的需求要比平時稍多一些, 每天需要攝入3000-3500千卡熱量, 相當於主食每天400-600克、蛋類50-100克、肉類100-150克(包括魚類)、豆製品100克、蔬菜水果400克左右, 並應根據體重情況及乳汁分泌量大小來進行靈活的調整。 如果進食過多, 特別是主食及脂類食物攝取過多,

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就會因體內營養過剩, 多餘熱量轉變為脂肪貯存在體內, 從而引起肥胖。
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