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孕期失眠怎麼辦?

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整個妊娠期間, 孕婦都有失眠的可能。 胎兒踢你的肚子, 不斷上廁所, 日益膨脹的腹部等因素, 都會令你在床上感到不舒服, 所以會失眠。 你會發現入睡很困難, 或者醒來後就無法再入睡。 有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。 你該怎麼辦呢?睡前翻幾頁輕鬆讀物,
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做緩和的鬆弛運動, 洗個溫水浴, 都對你有幫助。 你還可以多加一個枕頭。 如果是側臥, 就把腿搭在枕頭上。
另外孕婦睡覺應注意以下幾點:
1、孕婦睡覺不要蒙頭。 如果蒙頭睡覺, 被子裡的氧氣會逐漸減少, 二氧化碳逐漸增多, 會使腦細胞缺氧, 令人頭暈眼花。
2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。 因為腹腔左側有乙狀結腸, 使增大的子宮不同程度地右旋。 如果仰臥, 增大的子宮壓迫腹主動脈, 使子宮動脈壓力降低, 不僅影響子宮及胎兒的供血, 而且增加下腔動、靜脈的壓力, 導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。 而左側臥位時, 可減輕腹主動脈的壓力, 既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量, 又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血。
3、夫妻一方患有腳癬者, 應該穿上乾淨的襪子睡覺。 以避免污染被褥, 並通過被褥污染胸、頸等部位。
4、清除被褥上的有毒物質。 睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附於被褥上,
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使被褥潮氣凝集。 據測定:人體呼出的廢氣中含不少於25種有毒物質。 故疊被時注意被裡朝外。
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