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准爸爸,你陪准媽媽散步了嗎?

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散步其實是一種很好的運動方式, 不會帶來任何危險, 而且能夠增加人的耐力, 對分娩是很有好處的。 孕婦在散步的時候, 同時也在刺激著寶寶的運動。 每日散步的時間可在半小時至1小時左右, 注意速度, 地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 據說在陽光下散步是最好的, 因為陽光中的紫外線具有殺菌功效, 而且能使皮下脫氫膽固轉變為維生素D3, 此種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收, 對寶寶的骨骼發育特別有利。

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孕婦要確保自己的散步鞋可以很好的保護腳踝和腳弓。 不管是什麼季節, 要用防曬霜保護你的皮膚。 夏天, 戴上太陽帽, 帶上裝滿水的噴水瓶, 來維持自己的溫度。 同時也要帶上飲用水, 防止身體脫水, 因為這可能會導致身體收縮, 體溫升高, 有時甚至會危及你和胎兒的安全。

如果外面非常濕熱的話, 那就在有空調的購物商場散步, 或者在健身館或家裡的踏車上練習。

天黑以後, 不要在外面散步, 除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向, 你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

孕期中, 丈夫可以抽出時間陪伴妻子散步, 尤其是孕期9個月的時候, 丈夫最好每天陪同妻子散步半小時,

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因為預產期越近, 孕婦就會緊張, 有丈夫的陪伴, 她會感到很安全, 對胎兒也有好處!

需要警惕的跡象:

1.不要散步過度, 不要出現筋疲力盡或者上氣不接下氣這種情況。
2.當你出現如下症狀的時候, 立即停下, 打電話向你的醫師求助:呼吸困難, 頭暈, 胸部疼痛, 肌肉無力, 小腿疼痛或許浮腫, 早產, 胎兒運動不太活躍, 羊水明顯缺乏, 或者全身緊縮。

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