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准爸爸,你陪准媽媽散步了嗎?

散步其實是一種很好的運動方式,不會帶來任何危險,而且能夠增加人的耐力,對分娩是很有好處的。孕婦在散步的時候,同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右,注意速度,地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。據說在陽光下散步是最好的,因為陽光中的紫外線具有殺菌功效,而且能使皮下脫氫膽固轉變為維生素D3,此種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發育特別有利。

孕婦要確保自己的散步鞋可以很好的保護腳踝和腳弓。不管是什麼季節,要用防曬霜保護你的皮膚。夏天,戴上太陽帽,帶上裝滿水的噴水瓶,來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水,防止身體脫水,因為這可能會導致身體收縮,體溫升高,有時甚至會危及你和胎兒的安全。

如果外面非常濕熱的話,那就在有空調的購物商場散步,

或者在健身館或家裡的踏車上練習。

天黑以後,不要在外面散步,除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向,你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

孕期中,丈夫可以抽出時間陪伴妻子散步,尤其是孕期9個月的時候,丈夫最好每天陪同妻子散步半小時,因為預產期越近,孕婦就會緊張,有丈夫的陪伴,她會感到很安全,對胎兒也有好處!

需要警惕的跡象:

1.不要散步過度,不要出現筋疲力盡或者上氣不接下氣這種情況。
2.當你出現如下症狀的時候,立即停下,打電話向你的醫師求助:呼吸困難,頭暈,胸部疼痛,肌肉無力,小腿疼痛或許浮腫,早產,胎兒運動不太活躍,羊水明顯缺乏,或者全身緊縮。

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