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孕期准媽媽心情護理大全

孕媽媽孕期情緒很重要

孕媽媽的精神情緒,不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等,而且還會通過神經體液的變化調節,

影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音,孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。相反,當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時,大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變,胎兒會立即感覺到,並表現出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。更甚的是,這造成胎兒發育缺陷。

因此,孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因,以及找對策應付它。


身體激素變化影響孕期情緒

懷孕之後,孕媽媽的情緒較為脆弱,從物質上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。

但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策:

1、在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈,這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

2、寫懷孕日記,記載下280天裡的點點滴滴,轉移自己的注意力。

3、有時間多散步,可以讓自己心情放輕鬆。

4、除非醫生要求休息,孕媽媽完全可以上班,獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
缺少家人關心影響孕媽孕期情緒

有時候男人沒有女人心思細膩,所以,可能在懷孕期間,丈夫忽視了孕媽媽的心理需求,這不代表他有別的其他的事情,所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

對策:

1、準備bb的用品可以分散自己的注意。

2、每週都告訴老公現在bb幾周了,準備一本有關孕期的書籍,

如果他看了書,會清楚你的心情和情況。

3、孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院,聽妊娠講座,在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁,撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意,情緒會變得安定和放鬆。

4、孕媽媽喋喋不休、心情不好時,丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”,學會理解。
孕期反應影響孕期情緒

在早孕3個月和妊娠晚期,孕媽媽的情緒波動都比較大。在懷孕早期,主要是身體上的不適,比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。到了懷孕8個月,大概懷孕32周之後,胎兒逐漸長大,孕媽媽的身子越來越沉重,還會有下肢水腫、腰痛等症狀,而且在懷孕晚期,擔心寶寶的心情會越來越明顯,在精神上壓力較大。

對策:

1、要認識到,

懷孕生子是女性非常正常的人生階段,大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等,孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態,並接受懷孕期間身體的正常變化。

2、飲食與情緒的關係比較大,孕媽媽既不能節食,也不要暴飲暴食,導致身體超重。

3、很多時候由於生理的變化,孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己,心情也會變靚。

4、家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔,燈光柔和,舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。

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