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孕期准媽媽心情護理大全

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孕媽媽孕期情緒很重要

孕媽媽的精神情緒, 不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等, 而且還會通過神經體液的變化調節, 影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。 孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音, 孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。

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相反, 當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時, 大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變, 胎兒會立即感覺到, 並表現出不安和躁動。 長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。 更甚的是, 這造成胎兒發育缺陷。

因此, 孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因, 以及找對策應付它。


身體激素變化影響孕期情緒

懷孕之後, 孕媽媽的情緒較為脆弱, 從物質上說, 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策:

1、在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈, 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

2、寫懷孕日記, 記載下280天裡的點點滴滴, 轉移自己的注意力。

3、有時間多散步, 可以讓自己心情放輕鬆。

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4、除非醫生要求休息, 孕媽媽完全可以上班, 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
缺少家人關心影響孕媽孕期情緒

有時候男人沒有女人心思細膩, 所以, 可能在懷孕期間, 丈夫忽視了孕媽媽的心理需求, 這不代表他有別的其他的事情, 所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

對策:

1、準備bb的用品可以分散自己的注意。

2、每週都告訴老公現在bb幾周了, 準備一本有關孕期的書籍, 如果他看了書, 會清楚你的心情和情況。

3、孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院, 聽妊娠講座, 在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁, 撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意, 情緒會變得安定和放鬆。

4、孕媽媽喋喋不休、心情不好時, 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”, 學會理解。
孕期反應影響孕期情緒

在早孕3個月和妊娠晚期, 孕媽媽的情緒波動都比較大。 在懷孕早期,

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主要是身體上的不適, 比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。 到了懷孕8個月, 大概懷孕32周之後, 胎兒逐漸長大, 孕媽媽的身子越來越沉重, 還會有下肢水腫、腰痛等症狀, 而且在懷孕晚期, 擔心寶寶的心情會越來越明顯, 在精神上壓力較大。

對策:

1、要認識到, 懷孕生子是女性非常正常的人生階段, 大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等, 孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態, 並接受懷孕期間身體的正常變化。

2、飲食與情緒的關係比較大, 孕媽媽既不能節食, 也不要暴飲暴食, 導致身體超重。

3、很多時候由於生理的變化, 孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。 其實孕媽媽扮靚自己, 心情也會變靚。

4、家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔, 燈光柔和, 舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。

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