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懷孕第二月:食欲不振怎麼吃

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食欲不振怎麼

懷孕真的很神奇, 身體會自動告訴你, 你需要補充什麼、你害怕聞到什麼、吃到什麼。

以前我每天喝咖啡, 知道懷孕後就不太碰了, 有時忍不住, 就喝那麼一杯。 喜歡喝咖啡的人別擔心, 其實醫生有講過, 任何東西只要不過量, 對身體並不會造成什麼影響。 刺激性調味料像辣椒我是懷孕後就不吃了, 味精也一樣, 而聞到蒜味, 最讓我噁心難過。 老公為了替我補充鐵質, 特地跑去買了上好牛肉, 回家用最簡單的方式調理, 就是用蒜下去煎, 結果那味道簡直讓我作嘔, 此後再也不敢碰有蒜味的食物

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其實孕婦的口味越清淡越好, 如果吃得太鹹, 身體很容易水腫。

食欲不振飲食方法

懷孕進入第二個月, 除了害喜問題常教人吃不下飯, 壓力大、情緒不好、便秘的產生等, 也會讓人食欲不振, 尤其炎炎夏日懷孕的女性, 更會覺得熱到受不了。 要改善食欲不振的方法, 准媽媽們可以這麼做:

少量多餐, 儘量避免空腹, 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

避免味道重的東西, 最好多吃些清淡的食物。

避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

不要吃油膩的東西, 等到習慣清淡之後, 再慢慢恢復正常。

吃飯的時候保持愉快的心情, 或是在讓你開心的環境用餐, 飯後儘量多休息。

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