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懷孕第二月:食欲不振怎麼吃

食欲不振怎麼

懷孕真的很神奇,身體會自動告訴你,你需要補充什麼、你害怕聞到什麼、吃到什麼。

以前我每天喝咖啡,知道懷孕後就不太碰了,有時忍不住,就喝那麼一杯。喜歡喝咖啡的人別擔心,其實醫生有講過,任何東西只要不過量,對身體並不會造成什麼影響。刺激性調味料像辣椒我是懷孕後就不吃了,味精也一樣,而聞到蒜味,最讓我噁心難過。老公為了替我補充鐵質,特地跑去買了上好牛肉,回家用最簡單的方式調理,就是用蒜下去煎,結果那味道簡直讓我作嘔,此後再也不敢碰有蒜味的食物

其實孕婦的口味越清淡越好,如果吃得太鹹,身體很容易水腫。

食欲不振飲食方法

懷孕進入第二個月,除了害喜問題常教人吃不下飯,壓力大、情緒不好、便秘的產生等,也會讓人食欲不振,尤其炎炎夏日懷孕的女性,更會覺得熱到受不了。要改善食欲不振的方法,准媽媽們可以這麼做:

少量多餐,儘量避免空腹,可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

避免味道重的東西,最好多吃些清淡的食物。

避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

不要吃油膩的東西,等到習慣清淡之後,再慢慢恢復正常。

吃飯的時候保持愉快的心情,或是在讓你開心的環境用餐,飯後儘量多休息。

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