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最宜准媽媽食用的孕期美食

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孕中期營養特點

妊娠中期, 早孕反應消失, 食欲增加, 此時對營養的要求至關重要。 在主食方面, 除了大米、白麵外, 還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。 此外, 還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。

孕中期食譜舉例

【小米豬肚粥】

配方:小米50克,

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豬肚1只。

做法:豬肚洗淨切小塊, 與小米同煮為粥即可。

特點:此粥富含蛋白質、維生素、礦物質, 最宜孕婦食用。

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