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最宜准媽媽食用的孕期美食

孕中期營養特點

妊娠中期,早孕反應消失,食欲增加,此時對營養的要求至關重要。在主食方面,除了大米、白麵外,還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外,還要攝入豆製品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。

孕中期食譜舉例

【小米豬肚粥】

配方:小米50克,豬肚1只。

做法:豬肚洗淨切小塊,與小米同煮為粥即可。

特點:此粥富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。

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