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准媽媽睡眠好,寶寶才健康

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孕婦睡眠時間應保證每天 8— 9小時。 睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

孕婦睡眠時不要用被子蒙頭, 據測試, 孕婦的需氧量較一般人要多 10%— 15%左右。 蒙被睡時, 被窩裡氧氣相應減少, 呼出的二氧化碳多, 會使孕婦吸入的氧氣減少造成呼吸頻率增加, 或有窒息感;胎兒是隨著母體一起呼吸的, 久而久之, 便有損于孕婦和胎兒的健康

孕婦的最佳睡姿是左側臥, 因為左側有乙狀結腸的襯托作用, 能減少側臥子宮的旋轉易導致營養子宮及胎兒的血管受牽拉。 孕婦在 7個月後, 切忌仰臥。

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血管造影證實, 約 90%的足月孕婦仰臥時下腔靜脈被增大的子宮壓迫, 使回心血流減少, 從而影響子宮的血流及胎兒的營養供應;另外, 腎動脈受壓, 可出現血壓升高;子宮壓迫輸尿管時, 尿路受阻易導致腎盂腎炎的發生。

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