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母乳不夠怎么辦 補充母乳的營養食譜

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2014-08-14 2134

1、加強寶寶的吮吸。

實驗證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。

哺乳期內,丈夫一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。

3、補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內,如果媽媽長期處于營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。丈夫一定要把大廚的職位擔當好,為太太選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情緒。

分娩后的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,丈夫有義務為太太創造良好的生活環境,并隨時關注其心理健康。

5、食療。

中醫認為產后乳汁的多少、好壞與人體的氣血有密切的關系。而人體的氣血的產生,又直接同脾胃強弱及所吸收的營養物質有關。因此,產后采用飲食療法,提供良好的營養供應對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。

下面針對不同情況提供幾個方劑:

肝郁氣滯,氣血運行不暢而少乳

生麥芽100克,煎水,加入紅糖趁熱飲,每天飲3次,連服3天。

桔葉10克,青皮10克,豬蹄500克,同燉煮,吃肉喝湯。

豬蹄1只,通草2克,加水煮爛,調味后食肉喝湯,每天1次,連吃4~6天。

活鯉魚1條,去鱗及內臟,切成小塊,與通草3克、粳米50克同煮成粥。連吃3~5天。

氣血虛虧少乳

黃芪30克,當歸15克,通草4克,豬蹄500克,將這些原料同煮燉,加適量黃酒和生姜片,吃肉喝湯。

黃芪30克,生麥芽30克,穿山甲10克,豬排500克,同煮燉,加少許黃酒,吃肉喝湯。

當歸20克,羊肉500克,同煮燉,加少許黃酒及生姜,吃肉喝湯。

新鮮鯽魚1條,生麥芽20克,同煮,吃肉喝湯。

活鰓魚1條,通草3克,當歸5克,同煮,吃肉喝湯。

蝦米100克,黃酒250克,同煮至蝦米爛,趁熱吃下。

黃芪50克,母雞1只,同煮燉,加少許黃酒及幾片姜,飲湯吃肉。

活鯉魚1條,剖腹去鱗后加調料同煮,魚、湯同食。

豬蹄1對,加調料,煮熟后撈出,湯留下做面湯,同豬蹄一起食用。

蝦米50克,穿山甲10克,文火煎煮30分鐘,取出蝦米和汁。然后再用水煮穿山甲30分鐘,取出穿山甲。將兩次汁合在一起加粳米煮粥。蝦米加調料共食之。

蔬菜也有良好的催乳作用

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

母乳不足對寶寶的發育不利,所以媽媽要注意啦,給寶寶提供充足的營養成分才是最重要的,千萬不要為了減肥而節食導致自身的營養補充都不充足。

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