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母乳不夠怎么辦 補充母乳的營養食譜

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1、加強寶寶的吮吸。

實驗證明, 寶寶吃奶后, 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,

從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。

哺乳期內, 丈夫一定要提醒太太不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 遇到太太生病, 最好在醫生的囑咐下服藥。

3、補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內, 如果媽媽長期處于營養不良的狀況, 自然會影響正常的乳汁分泌。 丈夫一定要把大廚的職位擔當好, 為太太選擇營養價值高的食物, 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時, 多準備一點湯水, 對太太乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情緒。

分娩后的媽媽, 在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明, 乳母在情緒低落的情況下,

乳汁分泌會急劇減少。 因此, 丈夫有義務為太太創造良好的生活環境, 并隨時關注其心理健康。

5、食療。

中醫認為產后乳汁的多少、好壞與人體的氣血有密切的關系。 而人體的氣血的產生, 又直接同脾胃強弱及所吸收的營養物質有關。 因此, 產后采用飲食療法, 提供良好的營養供應對增加和改善乳汁有一定的效果。 所選食物應有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。

下面針對不同情況提供幾個方劑:

肝郁氣滯, 氣血運行不暢而少乳

生麥芽100克, 煎水, 加入紅糖趁熱飲, 每天飲3次, 連服3天。

桔葉10克, 青皮10克, 豬蹄500克, 同燉煮, 吃肉喝湯。

豬蹄1只, 通草2克, 加水煮爛, 調味后食肉喝湯, 每天1次, 連吃4~6天。

活鯉魚1條, 去鱗及內臟,

切成小塊, 與通草3克、粳米50克同煮成粥。 連吃3~5天。

氣血虛虧少乳

黃芪30克, 當歸15克, 通草4克, 豬蹄500克, 將這些原料同煮燉, 加適量黃酒和生姜片, 吃肉喝湯。

黃芪30克, 生麥芽30克, 穿山甲10克, 豬排500克, 同煮燉, 加少許黃酒, 吃肉喝湯。

當歸20克, 羊肉500克, 同煮燉, 加少許黃酒及生姜, 吃肉喝湯。

新鮮鯽魚1條, 生麥芽20克, 同煮, 吃肉喝湯。

活鰓魚1條, 通草3克, 當歸5克, 同煮, 吃肉喝湯。

蝦米100克, 黃酒250克, 同煮至蝦米爛, 趁熱吃下。

黃芪50克, 母雞1只, 同煮燉, 加少許黃酒及幾片姜, 飲湯吃肉。

活鯉魚1條, 剖腹去鱗后加調料同煮, 魚、湯同食。

豬蹄1對, 加調料, 煮熟后撈出, 湯留下做面湯, 同豬蹄一起食用。

蝦米50克, 穿山甲10克, 文火煎煮30分鐘, 取出蝦米和汁。 然后再用水煮穿山甲30分鐘, 取出穿山甲。

將兩次汁合在一起加粳米煮粥。 蝦米加調料共食之。

蔬菜也有良好的催乳作用

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種, 葉用萵筍又名“生菜”, 莖用萵筍則稱“萵筍”, 都具有各種豐富的營養素。 據分析, 除鐵質外, 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高, 因此, 食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食。

母乳不足對寶寶的發育不利, 所以媽媽要注意啦, 給寶寶提供充足的營養成分才是最重要的, 千萬不要為了減肥而節食導致自身的營養補充都不充足。

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