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四個實用簡單的技巧 助你緩解孕吐之苦

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2014-08-14 3643
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剛剛懷孕的女性朋友, 在欣喜的同時還要面臨妊娠反應等問題, 孕吐就是一個常見的困擾, 那么準媽媽們該如何緩解孕吐呢?下面小編就為準媽媽們帶來了一些簡單實用的緩解孕吐的小方法, 希望幫助大家緩解孕吐。

1、盡量避開刺激物

一接觸到有些東西就會讓你產生惡心想吐的感覺, 那就別猶豫, 把這些東西統統列入黑名單吧!

比如說廚房的油煙讓你很難受, 那就加強廚房的通風換氣。 當然最好的還是讓家人或者保姆來下廚。 再比如說牙膏的味道讓你很難受, 那就馬上換一種你能夠接受的牙膏味道吧。

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2、補充水分

吸收充足的水分可以有效的緩解因為嘔吐造成的脫水。 正常的成人每天需要補充2升的水分, 那對于孕吐的媽媽來說, 除了這2升的水分, 還應該補充上吐掉的水分。

如果有些準媽媽們不喜歡白開水, 可以用一些牛奶或者鮮榨的蔬果汁來代替, 同時多吃一些富含水分的食物, 比如生菜或者柑橘類的水果。

當然在補充水分的同時, 也別忘記補充鹽分和電解質。

3、別太緊張

情緒緊張就很可能造成過大的壓力從而加重胃部的不適感, 使孕吐的感覺增加。 所以, 為了盡量平穩的度過這段時期, 要盡量讓自己的心情保持平穩和愉悅。

有些媽媽是在擔心自己在這個時期吃不消飯會影響寶寶的發育, 實際上, 在懷孕3個月的時候胎盤的發育是按照遺傳學的固定程序進行的, 這個時候需要的營養還不多。 母親體內儲存的營養和子宮蛻膜來維持是足夠的了。

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還有些媽媽是由于工作的壓力, 如果這個時候你感覺壓力很大, 成就感又很低的話, 那么你可能就需要和老板談一下了, 最好使調整一下工作的時間和強度。

為了讓自己保持一個愉悅的心情, 不妨多看看喜劇或者小品, 或者找個能為你分憂解愁的人來聊一聊。

4、將血糖維持在穩定水平

這是減少孕吐的關鍵點之一。 因為低血糖是很容易引起惡心嘔吐的, 對于處在關鍵時期的媽媽們來講, 比較好的方式就是少食多餐。 一天已6次為宜, 上班的準媽媽可以適當的準備一些營養食物, 例如谷類餅干和水果。

孕吐是每個準媽媽都必須經歷的一個過程, 癥狀或輕或重, 只要掌握一些小技巧, 可以有效的緩解。

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