首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒

孕婦應該怎麼睡覺?

問:孕婦怎麼比較安全?

答:

懷孕的早期,應該就開始習慣一個方便懷孕的你入眠的姿勢。

有些醫生建議,孕婦應該側向左邊。因為肝臟位於人體腹腔的右側,側向左邊可以避免子宮壓著肝臟和腎臟。但無論如何,側臥都比背臥要佳,因為,側臥可以減輕子宮對脊椎的壓力。

為了保證睡眠的品質,還應該注意睡眠的姿勢。側臥,雙膝微彎,這種姿勢大概是孕婦睡覺最舒服的姿勢了。這種姿勢同時可以使心臟運作更加容易,同時避免寶寶壓住大靜脈,保持血液供給正常。那麼什麼樣的姿勢才算最好的呢?應該說只要自己覺得舒服就可以。

一般說來,按下列方法可能較好些:懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。

到了懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。

在孕晚期的時候,一些孕婦因肚子突在前面,可有腰酸等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。

當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳浮腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退,

又可以對儘快入睡有幫助。

懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右,最低不要少於8小時。因為睡眠不足會引起疲勞,特別是白天有工作的孕婦,感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季,孕婦每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,故午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺,更應在晚上多睡,或在工作崗位上注意休息。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示