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孕婦應該怎麼睡覺?

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問:孕婦怎麼比較安全?

答:

懷孕的早期, 應該就開始習慣一個方便懷孕的你入眠的姿勢。

有些醫生建議, 孕婦應該側向左邊。 因為肝臟位於人體腹腔的右側, 側向左邊可以避免子宮壓著肝臟和腎臟。 但無論如何, 側臥都比背臥要佳, 因為, 側臥可以減輕子宮對脊椎的壓力。

為了保證睡眠的品質, 還應該注意睡眠的姿勢。 側臥, 雙膝微彎, 這種姿勢大概是孕婦睡覺最舒服的姿勢了。 這種姿勢同時可以使心臟運作更加容易, 同時避免寶寶壓住大靜脈, 保持血液供給正常。 那麼什麼樣的姿勢才算最好的呢?應該說只要自己覺得舒服就可以。

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一般說來, 按下列方法可能較好些:懷孕初期, 一般仰臥的姿勢比較舒服, 還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊, 這樣更容易入睡。

到了懷孕中期以後, 你的肚子越來越大, 這時仰臥就不舒服了, 還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現, 所以採取側臥的姿勢較好些, 而且儘量取左側臥位, 這樣能更好地保證子宮的血液, 使寶寶在宮內養分充足。

在孕晚期的時候, 一些孕婦因肚子突在前面, 可有腰酸等不適, 睡覺時可在腰下墊上個小枕頭, 那樣會更舒服些。

當白天活動較多, 下肢感到疲勞時, 或妊娠晚期有腿或腳浮腫時, 可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下, 把腿墊高, 既可以減輕疲勞、有助於下肢水腫消退, 又可以對儘快入睡有幫助。

懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右, 最低不要少於8小時。 因為睡眠不足會引起疲勞,

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特別是白天有工作的孕婦, 感到疲勞就應小睡一下。 在炎熱的夏季, 孕婦每天應睡個午覺, 但午覺也要有規律, 否則會影響晚上的睡眠, 故午睡的時間最多不能超過2小時。 如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺, 更應在晚上多睡, 或在工作崗位上注意休息。

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