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準媽必備四妙招 最大程度降低妊娠反應

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2014-08-14 2453
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在懷孕的初期, 很多寶寶準媽媽都會出現早孕反應, 如晨起嘔吐, 不思飲食等, 每個人的體質不同, 妊娠反應的情況也不一樣, 有些人早孕反應比較強烈, 那么準媽媽們該如何應對妊娠反應呢?如何緩解妊娠反應呢?

1、飲食建議:注重食物的形、色、味, 多變換食物的大小, 使其引起食欲, 選樣食物要容易消化和吸收, 這有利于防止嘔吐。 在能吃的時候, 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘, 以免便秘后加重早孕反應的癥狀。 應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。

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吃飯后半小時盡量避免平躺, 以避免胃酸逆流造成惡心感, 這樣都可緩解妊娠反應。

2、適量活動:不能因為惡心嘔吐就整日臥床, 否則只能加重早孕反應, 適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 緩解妊娠反應。

3、心理戰勝:心情要保持輕松愉快, 避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態, 這樣可以緩解妊娠嘔吐的程度。 解除心理負擔。 越是害怕嘔吐, 癥狀會越發明顯, 多進行適當的文體活動, 閱讀書包, 夫妻愉快交談, 盡可能增加歡樂氣氛, 轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。

4、穴位按摩:這是一種簡便的緩解妊娠反應的療法。 孕婦每天嘔吐劇烈時, 自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴和足三里穴。 方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動, 每回連續20~30次, 可助止吐。

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以上為準媽媽們介紹了緩解人參反應的生活小妙招, 希望給大家帶來幫助。

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