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準媽必備四妙招 最大程度降低妊娠反應

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在懷孕的初期,很多寶寶準媽媽都會出現早孕反應,如晨起嘔吐,不思飲食等,每個人的體質不同,妊娠反應的情況也不一樣,有些人早孕反應比較強烈,那么準媽媽們該如何應對妊娠反應呢?如何緩解妊娠反應呢?

1、飲食建議:注重食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲,選樣食物要容易消化和吸收,這有利于防止嘔吐。在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應的癥狀。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。

吃飯后半小時盡量避免平躺,以避免胃酸逆流造成惡心感,這樣都可緩解妊娠反應。

2、適量活動:不能因為惡心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應,適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,緩解妊娠反應。

3、心理戰勝:心情要保持輕松愉快,避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀態,這樣可以緩解妊娠嘔吐的程度。解除心理負擔。越是害怕嘔吐,癥狀會越發明顯,多進行適當的文體活動,閱讀書包,夫妻愉快交談,盡可能增加歡樂氣氛,轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。

4、穴位按摩:這是一種簡便的緩解妊娠反應的療法。孕婦每天嘔吐劇烈時,自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴和足三里穴。

方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動,每回連續20~30次,可助止吐。

以上為準媽媽們介紹了緩解人參反應的生活小妙招,希望給大家帶來幫助。

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