首頁 搜索 分類

孩子3歲後,適當吃些堅果(圖)

您當前的位置:首頁 » 育兒
赞助商链接

 孩子都喜歡吃零食, 許多家長非常苦惱, 覺得對孩子不好, 但又不能完全制止。 其實, 合理有度的零食既是一種生活享受, 又可以提供一定的能量和營養素, 尤其是嬰幼兒, 正餐不可能像成人一樣攝入比較完整的營養, 需要少量多餐, 更需要零食來補充能量。

我認為, 3歲以下的孩子談不上零食與正餐的區別, 他們的胃腸道系統不太完善, 對食物的喜好還不能有意識地選擇, 多半是餓了就找吃的, 飽了就什麼也不想吃。 家長喂什麼就吃什麼。 但3歲以後, 隨著思維的成長和見識的增加, 對食物有了自己的判斷和選擇,

赞助商链接
家長這時就需要對孩子的零食有所挑選了。

媽媽們可以將孩子喜歡吃的零食分為可經常食用的(每天或隔天食用)、適當食用(每週2~3次)的和限制食用的(每月1~2次)。 比如水煮蛋、地瓜、水果等就可經常食用。 適當食用的包括瓜子類和堅果類、牛肉乾等。 有的家長怕瓜子或堅果的顆粒小, 易卡嗓子, 但是瓜子卻是各種特殊營養物質中的上品。 如西瓜子含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸, 還有B族維生素, 生吃可以化痰, 炒吃具有涼血功能。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索