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美國專家指出:乳製品是鈣的最佳來源

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統計顯示, 在美國缺鈣的兒童比例如下:

一到兩歲:20%

三到五歲:45%

六到十一歲:65%

由此可見, 美國兒童缺鈣的比例也很大, 而且年齡越大缺鈣越嚴重。 美國兒科學會的最新研究認為, 兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期, 甚至成人後更易骨折。 那麼如何獲取足夠的鈣呢?

乳製品是鈣的最佳

嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;

一到三歲的幼兒一天至少應喝2杯(240毫升/杯)牛奶;

如果你的孩子不愛喝牛奶, 還有什麼其他辦法來補鈣呢?

— 多吃蔬菜水果

研究顯示, 蔬菜水果中的鉀能防止體內的鈣流失。

— 多進行戶外活動

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讓孩子多運動, 跑跑, 跳跳, 甚至就是散步, 也能使骨骼更強健!

— 父母做個好榜樣

父母平時多喝牛奶, 孩子也會有樣學樣。

— 乳酪, 優酪乳, 加鈣橙汁, 西蘭花, 豆腐

這些食品都富含鈣。

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