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美國專家指出:乳製品是鈣的最佳來源

統計顯示,在美國缺鈣的兒童比例如下:

一到兩歲:20%

三到五歲:45%

六到十一歲:65%

由此可見,美國兒童缺鈣的比例也很大,而且年齡越大缺鈣越嚴重。美國兒科學會的最新研究認為,兒童缺鈣會導致在兒童期、青春期,甚至成人後更易骨折。那麼如何獲取足夠的鈣呢?

乳製品是鈣的最佳

嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;

一到三歲的幼兒一天至少應喝2杯(240毫升/杯)牛奶;

如果你的孩子不愛喝牛奶,還有什麼其他辦法來補鈣呢?

— 多吃蔬菜水果

研究顯示,蔬菜水果中的鉀能防止體內的鈣流失。

— 多進行戶外活動

讓孩子多運動,跑跑,跳跳,甚至就是散步,也能使骨骼更強健!

— 父母做個好榜樣

父母平時多喝牛奶,孩子也會有樣學樣。

— 乳酪,優酪乳,加鈣橙汁,西蘭花,豆腐

這些食品都富含鈣。

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