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和寶寶親子瑜伽要注意什麼

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我懷孕時曾有孕婦瑜伽課程體驗, 感覺很不錯。 聽說最近國內引進了歐美剛剛興起的親子瑜伽操, 受到時尚媽媽的青睞。 現在我的孩子已經8個月了, 我和孩子可以做嗎?

答:最近國內引進的一套歐美剛剛興起的親子瑜伽操, 是為6~12個月的寶寶鍛煉特別設計的親子互動操。 這套操可以靈活寶寶的身體, 改善寶寶全身血液迴圈, 促進寶寶體格發育。 同時通過媽媽和寶寶肌膚的接觸和目光交流, 讓寶寶在運動中找到快樂, 並擁有良好的情緒, 促進親子依戀關係的建立。 通過親子瑜伽的練習, 還可以促進寶寶注意、感知覺等方面的發育,

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同時可以幫助媽媽更快地恢復原有的輕盈體型, 重新找回自信。

因此, 你和孩子是可以做親子瑜伽操的。 但是需要注意以下幾點:

(1)練習親子瑜伽操時, 地面除鋪軟地毯外還應加上瑜伽墊, 媽媽要保持動作輕柔, 注意寶寶的感受, 不能太勉強, 以確保寶寶的安全。

(2)媽媽和寶寶都應該穿著較寬鬆的衣服(無紐扣, 褲子均為長褲), 不佩戴任何飾物。

(3)生病期間的寶寶不宜參加練習, 頸部發育不完全的寶寶也不宜練習。

(4)必須空腹練習瑜伽操, 媽媽應該在練習前3~4個小時進食, 如有些餓, 可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果, 練習完40分鐘後方可再進食。 寶寶也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

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