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靠近後再抱寶寶省力不少

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新媽媽都要承擔很多重擔, 其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。 這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛, 而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。 專家表示, 練習正確的背部和身體用力的方法, 可以讓新媽媽從腰酸背痛中解脫出來。  

婦嬰醫院產科主任余梅表示, 不要伸展你的手臂去抱, 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口, 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單:如果你提著一桶水, 使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。  

當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時,

把嬰兒床向自己傾斜, 並把寶寶拖過來, 而不是直接把寶寶從床上抱起來。 當你要把寶寶從地板上或者其他低處抱起時, 要屈膝, 但不要彎腰, 然後下蹲, 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力, 又可以防止背部拉傷。 當你要給寶寶哺乳時, 應該讓寶寶靠近乳☆禁☆房, 而不要俯下身子。  

專家表示, 這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體, 以達到省力和防止拉傷的目的。 此外, 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉, 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。

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