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靠近後再抱寶寶省力不少

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新媽媽都要承擔很多重擔,其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛,而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。專家表示,練習正確的背部和身體用力的方法,可以讓新媽媽從腰酸背痛中解脫出來。 

婦嬰醫院產科主任余梅表示,不要伸展你的手臂去抱,在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口,這樣可以省很多力氣。道理很簡單:如果你提著一桶水,使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。 

當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時,把嬰兒床向自己傾斜,並把寶寶拖過來,而不是直接把寶寶從床上抱起來。當你要把寶寶從地板上或者其他低處抱起時,要屈膝,但不要彎腰,然後下蹲,利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力,又可以防止背部拉傷。當你要給寶寶哺乳時,應該讓寶寶靠近乳房,而不要俯下身子。 

專家表示,這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體,以達到省力和防止拉傷的目的。此外,新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉,每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。

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